Wat zijn goede middernachtsnacks tijdens de zwangerschap?
Inhoudsopgave:
Hoewel het niet gezond is om te veel te eten terwijl je zwanger bent, kunnen af en toe snacks echt goed voor je zijn. Het bevredigen van je verlangens naar de late nacht zal je helpen om een goede nachtrust te krijgen, en het kiezen van gezonde lekkernijen is een gemakkelijke manier om meer voedingsstoffen voor je groeiende baby te krijgen. Vergeet niet om je snacks klein te houden, aangezien het eten van een volledige maaltijd om middernacht je ongemakkelijk vol zal maken.
Video van de dag
Savory Snacks
Kies popcorn als je droomt van iets zout en knapperig. Maak een schaal met licht beboterde popcorn en strooi het met geraspte Parmezaanse kaas. Als je van kruiden houdt, voeg dan een scheut komijn en cayennepeper toe. Het eiwit in een handvol noten zal ook je verlangen bevredigen. Beperk jezelf tot een portie noten van 1/3-cup, omdat ze veel vet bevatten. Als je naar chips hunkert, smel dan een hoeveelheid geraspte cheddar-kaas op gebakken tortillachips en dip ze in salsa.
Zoete snacks
Als je zin hebt in iets zoets, maak er dan vrucht van. De vezels en eiwitten in fruit houden je tot de ochtend vol en de smaak zal je zoetekauw maken. Giet een kom high-fiber granen en magere melk en top het met gemengde bessen, of in plakjes gesneden aardbeien en bananen. Als u de voorkeur geeft aan een romige snack, meng dan een kopje magere yoghurt met een theelepel honing, een strooi granola en het gesneden fruit naar keuze.
Hot Snacks
Op een koude winternacht, zal een hete middernachtsnack u genoeg troosten om u terug naar slaap te verzenden. Verwarm een kom met natriumarme soep. Kies een ras dat vol zit met groenten, zoals minestrone, omdat de voedingsstoffen en vezels gunstig zijn voor uw baby. Om een hete, zoute pizza te maken, bedek je een Engelse muffin met tomatensaus, geraspte kaas en in plakjes gesneden groenten. Kook de muffin tot de kaas is gesmolten. Een kom havermout met fruit geeft je voldoende vezels en eiwitten om je tevreden te houden tot het ontbijt.
Koude hapjes
Als je zweet en benauwd bent, zal een ijskoude traktatie je lichaam snel afkoelen. Sla het vette ijs over en kies in plaats daarvan voor bevroren yoghurt of sorbet. Bedek een schep met gehakte noten en fruit of een scheutje hete fudge. Ijslollies gemaakt met echt vruchtensap zijn vaak zo caloriearm dat je er twee kunt eten als je er niet genoeg hebt. Met een beetje planning vooraf, is een met chocolade omhulde bevroren banaan gemakkelijk te maken. Doop een vers geschilde banaan in gesmolten donkere chocolade en vries deze een uur lang in.
