Wat doen professionele basketbalspelers met Jumper's Knee?

Professionele basketballers strijden in 82 wedstrijden tijdens de reguliere seizoen en hun knieën nemen een enorme hoeveelheid misbruik in de loop van het jaar. Wanneer de patella pees van een speler opzwelt door te springen of te vallen, veroorzaakt dit een aandoening die wordt aangeduid als springer- of patellar tendinitis. Patella tendinitis is een van de vele mogelijke diagnoses van pijn in de voorste knie. Symptomen kunnen ongemak en gevoeligheid in de patellapees omvatten wanneer de knie wordt verlengd en de quadriceps ontspannen. Zonder de juiste zorg kan deze aandoening verergeren, wat leidt tot een traan of degeneratie van de pees.

Video van de dag

Opwarmen voor de training

Ga nooit buiten op het veld en begin met oefenen of spelen zonder warming-up. Doe minstens 5 minuten een lichte jog om aan de slag te gaan. Daarna moet je wat dynamisch rekken van de heupen, quads, knieën, kuitspieren en hamstrings doen. Door op de juiste manier op te warmen, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van een ernstig geval van springersknieën verminderen.

Off-the-Court versterking

Een professionele basketballer moet de baan trainen en zijn vaardigheden op het veld verbeteren. Goede oefeningen voor krachttraining zijn onder meer beenkrullen, beenuitslagen, lunges en kuitgevechten. Wanneer je kracht opbouwt in de spieren die de knie ondersteunen, heb je een betere kans om patella tendinitis te vermijden.

Bescherm uw knieën

Als u last hebt van patella tendinitis, of als tijdens de oefening of een knie een knieblessure optreedt, moet u de RICE-methode toepassen - rusten, ijs, compressie en elevatie - om te helpen verminderen de pijn en zwelling. Draag de juiste beschermende uitrusting zoals kniebeschermers en scheenbeschermers tijdens trainingen en wedstrijden om knok- en knieblessures en andere knieletsels te voorkomen.

Medische behandeling

Je moet eerlijk zijn tegen jezelf, je teamtrainer en de arts van het team. Als je pijn voelt terwijl je op en neer gaat op het veld en de pijn niet vermindert, moet je niet op het veld staan. Rust kan helpen bij je herstel, maar blijven spelen met de knie van een jumper kan leiden tot grotere problemen. Ligament-, pees- en kraakbeenschade hebben meer kans om zich te ontwikkelen als spelers met trui-knie niet rusten. Spelers moeten niet proberen de pijn te doorstaan. Ze moeten vrij nemen en medische hulp zoeken.