Wat motiveert iemand om veranderingen aan te brengen om zijn of haar gezondheid en trainingsgewoonten te verbeteren?
Inhoudsopgave:
Je gewoonten, zowel goede als slechte, een doel dienen dat je emotioneel en gedragsmatig aan hen hecht. Hoewel je motivatie om een gewoonte aan te nemen of te breken kan verschillen van de motivatie van iemand anders, bestaan er bepaalde veel voorkomende motiverende factoren. Volgens psycholoog Arlene Matthews Uhl, auteur van "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", duurt het 21 tot 30 dagen om een slechte gewoonte te veranderen in een die je gezondheid of trainingsniveau verbetert.
Video van de dag
Onderwijs
Onderwijs is een krachtige kracht die mensen motiveert om gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen door het oplossen van problemen, oordeel, betrouwbaarheid en zelfvertrouwen, volgens Chloe E. Bird, hoofdredacteur van het 'Handbook of Medical Sociology'. De inspanning die nodig is om een opleiding te behalen, bevordert doorzettingsvermogen en positieve actie, die je nodig hebt om je niveau van lichaamsbeweging te verhogen, gezonde veranderingen in je eetgewoonten aan te brengen, meer slaap te krijgen, minder televisie te kijken of te verbeteren wat je maar nodig vindt.
Vier factoren
Vier primaire motiverende factoren liggen typisch achter het besluit om te beginnen met trainen, volgens Steven B. Kayne, redacteur van het boek "Sport and Exercise Medicine for Pharmacists." Mensen oefenen om zich fysiek sterk en fit te voelen, om de gezondheid te verbeteren of te behouden, als een bron van persoonlijke voldoening en om buitenshuis te zijn. In één onderzoek naar activiteit en gezondheid scoorde mentale alertheid ook hoog als een motiverende factor voor deelname aan een oefenprogramma. Er bestaat echter ook een perceptuele uitholling, waarbij mensen de neiging hebben hun niveaus van fysieke activiteit en fitheid te beoordelen als hoger dan ze in werkelijkheid zijn en die van andere mensen als lager, zegt Kayne.
Comfortniveau
Een plek hebben om te oefenen waar u zich prettig voelt, is de sleutel tot een succesvol oefenprogramma, volgens een artikel in het januari-nummer van "Indianapolis Monthly". Als je overweegt om lid te worden van een sportschool, zul je meer gemotiveerd zijn om je plan te volgen als de sfeer aangenaam is voor jou. Andere leden van de sportschool kunnen een bron van aanmoediging en motivatie zijn. De positieve houding en het gevoel van voldoening dat je krijgt als je vorderingen maakt in de richting van je doelen, kan je op het goede spoor houden. Het erkennen van je incrementele successen kan een belangrijke motiverende kracht zijn.
Rolmodel
Het hebben van een rolmodel is voor veel mensen een goede motivatie om positieve veranderingen in hun lichaamsbeweging, dieet en andere levensstijlgewoonten aan te brengen. Deze techniek wordt vaak gebruikt in advertentiecampagnes die zijn ontworpen om mensen ervan te weerhouden schadelijke levensstijlpraktijken te gebruiken, zoals drinken, roken of drugs gebruiken, aldus Dennis Coon, auteur van het boek 'Introduction to Psychology: Gateways to Mind and Behavior'."Voor uw eigen persoonlijke, gezonde leefstijldoelen, als u geen bekend atleet of acteursrolmodel hebt, kunt u eenvoudig een vriend, familielid of collega identificeren om te emuleren - met het extra voordeel dat u iemand kunt benaderen die u weet en vraag ze om advies of om je verantwoordelijk te houden voor je doelen.
