- 07 m
- TOTAAL
- 10 m
- Krijg een heerlijke dosis proteïnen en vitamine-verpakte groenten door ze op te zwepen roerbakken in minder dan 10 minuten.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
3/4 kopje Gekookte kippenborst
1/2 kopje Broccoli, fijngesneden
1/4 medium witte ui
0 kopje paprika, zoet, rood > 0 kopjes gesneden champignons
2 theelepels extra licht smakende olijfolie
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Verhit de olie in de pan op hoog vuur. 2 Voeg de broccoli, ui en rode paprika toe zodra de olie begint op te warmen. Laat het 3 minuten koken. Roer groenten om te voorkomen dat ze blijven plakken. 3 Voeg vervolgens gekookte kip en champignons toe aan een groentemengsel en blijf roeren om te voorkomen dat ze aan de zijkanten / bodem van de pan blijven kleven. 4 Zodra de groenten zijn weekgemaakt en het vlees is opgewarmd, bestrijk ze met een saus naar keuze (voorgemengd uit de winkel of sojasaus) en laat nog 1 minuut koken, waarbij alle groenten / vlees volledig worden gemengd. 5 U kunt serveren met voorgekookte bruine rijst of minutenrijst.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
304 cALORIES PER PERSING |
| Portiegrootte: 1 kom |
13g Vet |
| 10 g koolhydraten |
| 36g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 13g |
20% |
| Verzadigd vet 1 g |
cholesterol 0 mg |
| 0% |
| natrium 18 mg |
| 0% |
koolhydraten 10 g |
| 5% |
voedingsvezels 3g
suikers 3g
Eiwit 36 g
![]()
23%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
RECEPTEN
![]()
16 Snacks die 's avonds kunnen eten
RECEPTEN
![]()
10 Low-Carb Breakfasts die zullen Fill Up
RECEPTEN
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels RECEPTEN Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met >
