100 Meter strategieën
Inhoudsopgave:
Het 100-meter-streepje is vaak een langverwachte race, omdat de finish bijna gegarandeerd in de buurt is. Wie het 100-meter-streepje op de Olympische Spelen wint, is de snelste mens die leeft. De hoeveelheid energie die nodig is om voor deze korte tijd te rennen is verbluffend. Deze race vereist concentratie en voorbereiding. Bepaalde tips helpen je om een veel betere sprinter te worden in het 100-meter-dashboard.
Video van de dag
De start
De start van de race is de positie van sprinters en het wachten op het geweer. De juiste positie is met uw voeten goed gepositioneerd in de voetsteunen, de handen op schouderbreedte uit elkaar op de lijn, naar voren gebogen en gericht op het geluid van het pistool. Op het moment dat het kanon klinkt, explodeert elke racer uit de blokken. Er is één primair aspect voor training op de startpositie: reactietijd. Een strategie om de reactietijd te verbeteren, is door concurrentieomstandigheden te stimuleren. Oefen het keer op keer exploderen van de blokken. Wen aan het wachten op het geluid van het pistool. Vraag andere coaches of teamgenoten om u hierbij te helpen. Elke keer dat je in positie komt, focus je op de daadwerkelijke race.
Punt van Max
Rond de 40-metermarkering halen sprinters meestal hun maximale snelheid. Dit is waar al je energie wordt gebruikt om je armen te pompen en snel je voeten terug naar de grond te krijgen in een intense pas. Spiergeheugen is een belangrijk strategisch onderdeel dat zal helpen bij je race. Gedurende de tijd dat je traint voor het 100-meter-streepje, druk op de gewichten en ren dan. Tijdens het opbouwen van spieren en scheurend weefsel, concentreer je je op je snelle spiervezels. Deze vezels worden gebruikt voor snelle races. Geconditioneerde sprinters houden meestal hun maximale snelheid op ongeveer 30 tot 40 meter.
Onderhoud van je snelheid
De laatste 30 meter scheidt de winnaars van de pretenders. Hier beginnen alle sprinters te vertragen en de race wordt interessant. De sprinter die voor de laatste 30 meter de meeste snelheid kan behouden, wordt meer dan waarschijnlijk tot winnaar uitgeroepen. Dit is een strikte conditionering van het lichaam. Hoe lang kun je je snelheid zo hoog mogelijk houden? Tijdens de training concentreer je je op maximale loopvaardigheid gedurende de hele race. Oefen dit steeds opnieuw. Oefening baart kunst. Dit omvat spiergeheugen en conditionering. U moet uw lichaam conditioneren om gedurende enkele seconden onder zware stress te worden geplaatst.
