2-Minuten bananen-moer mok muffin recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 Borstel de binnenkant van een grote (12-ounce of grotere capaciteit) magnetronbestendige mok met de druivenpitolie (of avocado-olie). 2 Kraak het ei in de mok en klop met de vork. 3 Roer de gepureerde (volledig gerijpte) banaan, lijnzaadmeel, walnoten, kokossuiker (of turbinadosuiker), extracten en zout erdoor. (Opmerking: mok mag niet meer dan 3/4 slag beslag bevatten.) 4 Magnetron op HIGH gedurende 1 minuut 45 seconden tot 2 minuten. (Opmerking: De kooktijd van de magnetron varieert.) 5 Verwijder de mok uit de magnetron en laat 5 minuten staan. 6 Geniet rechtstreeks van de mok of keer omver en serveer zonder mok. 7 PC: Jackie Newgent
- 376 cALORIES PER PRAKTIJK
- 19 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 08 m
- KOOK
- 02 m
- TOTAAL
- 10 m
De ingrediënten hier zijn "schoon" en bevatten een scharrelei, gepureerde banaan, lijnzaadmeel, walnoten, een beetje kokossuiker, een paar spatten pure vanille en amandelextracten en een snuifje zeezout. Lijnzaadmeel vervangt meel om vezels en hart-vriendelijke omega-3 vetzuren te stimuleren. Serveer de warme muffin in of uit de mok. Yum!
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1 theelepel druivenpitolie
- 1 vrije uitloop grote eieren
- 1/3 kopje verse puree banaan
- 1/4 kopje lijnzaadmaaltijd < 2 eetl. Walnoten, fijngehakt
- 1 1/2 eetlepel kokossuiker
- 1/4 theelepel pure vanille-extract
- 1/8 theelepel pure amandel-extract
- 1/8 theelepel zeezout
- ROUTEBESCHRIJVING
1 Borstel de binnenkant van een grote (12-ounce of grotere capaciteit) magnetronbestendige mok met de druivenpitolie (of avocado-olie). 2 Kraak het ei in de mok en klop met de vork. 3 Roer de gepureerde (volledig gerijpte) banaan, lijnzaadmeel, walnoten, kokossuiker (of turbinadosuiker), extracten en zout erdoor. (Opmerking: mok mag niet meer dan 3/4 slag beslag bevatten.) 4 Magnetron op HIGH gedurende 1 minuut 45 seconden tot 2 minuten. (Opmerking: De kooktijd van de magnetron varieert.) 5 Verwijder de mok uit de magnetron en laat 5 minuten staan. 6 Geniet rechtstreeks van de mok of keer omver en serveer zonder mok. 7 PC: Jackie Newgent
VOEDINGSINFORMATIE376 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 muffin19 g Vet
- 38 g Koolhydraten
- 13 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 19 g | |
| 28% | Verzadigd vet 3 g |
| cholesterol 195 mg | |
| 65% | natrium 366 mg |
| 15% | koolhydraten 38 g |
| 19% | voedingsvezel 9 g |
| suikers 23 g | |
| Eiwit 13 g | |
| 8% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
