Voordelen en nadelen van Aerobic Dance

Geef toe aan je innerlijke wilde kind met aerobe dans. Naar muziek verhuizen is een van de oudste uitdrukkingsvormen; maar het biedt voordelen die verder reiken dan de voor de hand liggende stressversie. Verbeterde cognitieve vaardigheden, uithoudingsvermogen en kracht; niet te vergeten het sociale aspect behoren tot de voordelen. Er is veel om aërobe dans aan te bevelen als oefening; maar zorg ervoor dat je ook de nadelen kent, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.

Video van de dag

Verbeterde endurance

Dansaerobics is over het algemeen een high-energy workout die erop gericht is om uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren. Trainingen zijn meestal ingesteld op snelle muziek die het tempo en het ritme van je bewegingen bepalen. Deze manier van trainen helpt de hoeveelheid calorieën die u verbrandt te optimaliseren door uw hartslag tijdens een sessie te verhogen. Dansaerobics is daarom ideaal als u probeert af te vallen en de spieren te trainen. De verschillende stappen en springbewegingen kunnen worden verbeterd door een stepper in je routine op te nemen en je kunt lichte dumbbells vasthouden om je armen en schouders harder te laten werken.

Betere cognitie

Voor aerobe dans moet je een aantal stappen onthouden. Je instructeur kan een training starten met één simpele beweging en meer en meer bewegingen toevoegen aan de reeks terwijl de training vordert. Dit type mentale training kan je helpen je cognitieve vaardigheden te verbeteren. Volgens AARP heb je minder kans op dementie als je minstens twee keer per week danst. Dans kan ook helpen het geheugen van Alzheimerpatiënten te verbeteren. Het snelle tempo van dance-aerobics dwingt je om je snel aan te passen aan sequentieveranderingen en nieuwe stappen te onthouden. In deze zin houdt dance aerobics je scherp, zowel fysiek als mentaal.

High Impact

Het repetitieve steppen en springen waar dans-aerobics uit bestaat, is niet gunstig als je gewrichts-, bot- of ligamentproblemen hebt. De schokkende impact kan na een tijdje tol eisen op gewrichten zoals de knieën en enkels, en laat je pijn en pijn na een training. Dansaerobicslessen die steppers gebruiken, kunnen het voor u bijzonder moeilijk maken om bij te blijven, als u gewrichtsproblemen heeft. De meeste bewegingen die worden uitgevoerd in dance-aerobics hebben een hoge impact en zijn niet geschikt voor u als u zwakke botten heeft, een voorgeschiedenis heeft van gewrichtsproblemen of herstellende bent van een blessure.

Sociale omgeving

Dansaerobics worden bijna altijd in een klas gehouden en maken het gemakkelijk om nieuwe mensen met vergelijkbare fitnessbelangen te ontmoeten. Dit is een voordeel als je graag met anderen werkt en gemotiveerd raakt in een sociale omgeving. Klasse-instellingen zijn een nadeel als u zich niet op uw gemak voelt bij het trainen met anderen om u heen.Dansacobicslessen zijn over het algemeen luid en energiek. Als je gemakkelijk geïntimideerd bent of niet van zo'n omgeving houdt, dan is dansaerobics waarschijnlijk niet geschikt voor jou.