Hele dag Veggan zachte taco's Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- 1 Roer in een middelgrote kom bonen en pico de gallo door elkaar. Opzij zetten. 2 Schil, kuil en snij de avocado. Roer in een kleine kom avocado, limoensap, koriander en 1/8 theelepel zout tot romig. 3 Verhit avocado-olie (of olijfolie) in een grote gietijzeren of andere stokkenvaste koekenpan op middelhoog niveau. Voeg eieren en 1/8 theelepel zout toe en schud zachtjes tot het niet meer vloeibaar is, ongeveer 3 minuten. Roer de koriander erdoor. 4 Verspreid een avocademengsel in het midden van elke maïstortilla (of volkoren tortilla naar keuze). Giet het bonenmengsel van de overtollige vloeistof af en leg de tortilla's op het bonenmengsel en roerei. Vouw en serveer. 5 Opmerkingen: 6 Dit recept gebruikte zachte maïstortilla's. 7-pc: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
- 438 cALORIES PER PRAKTIJK
- 16 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 12 m
- KOOK
- 03 m
- TOTAAL
- 15 m
Om deze taco's te maken, vult u royaal zachte maïstortilla's met een smaakvolle, vezelrijke vegetarische vulling met zwarte bonen, pico de gallo en avocado. Het hoogtepunt is de troostende koriander roerei. Geen kaas of zure room nodig!
INGREDIËNTEN
DIENT 4
- 15 oz Zwarte bonen
- 1 kopje Pico de Gallo
- 1 fruit zonder avocado's, rauw, Californië
- 2 theel. Lime Juice > 1/4 theelepel koriander op de grond
- 1/4 theelepel zout
- 2 theel. Olie, avocado
- 5 eieren met vrije uitloop
- 1/4 kop verse koriander
- 8 biologische maïstortilla's
- ROUTEBESCHRIJVING
1 Roer in een middelgrote kom bonen en pico de gallo door elkaar. Opzij zetten. 2 Schil, kuil en snij de avocado. Roer in een kleine kom avocado, limoensap, koriander en 1/8 theelepel zout tot romig. 3 Verhit avocado-olie (of olijfolie) in een grote gietijzeren of andere stokkenvaste koekenpan op middelhoog niveau. Voeg eieren en 1/8 theelepel zout toe en schud zachtjes tot het niet meer vloeibaar is, ongeveer 3 minuten. Roer de koriander erdoor. 4 Verspreid een avocademengsel in het midden van elke maïstortilla (of volkoren tortilla naar keuze). Giet het bonenmengsel van de overtollige vloeistof af en leg de tortilla's op het bonenmengsel en roerei. Vouw en serveer. 5 Opmerkingen: 6 Dit recept gebruikte zachte maïstortilla's. 7-pc: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
VOEDINGSINFORMATIE438 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 2 taco's16 g Vet
- 54 g Koolhydraten
- 19 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 16 g | |
| 24% | Verzadigd vet 3g |
| Cholesterol 244 mg | |
| 81% | Natrium 321 mg |
| 13% | Koolhydraten 54 g |
| 27% | Dieetvezels 11 g |
| Suikers 0 g | |
| Eiwit 19 g | |
| 12% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
