0 m
- TOTAAL
- 0 m Naast dat deze vol is van eiwitten, vezels en gezonde vetten, is deze creatief couscous salade ook erg lekker, zegt Amy S. Margulies, RD voor Retrofitme. com.
- INGREDIËNTEN
- VERZORGT 6
- 2 eetlepels geroosterde amandel
- 1 kop Couscous
- 8 oz kippenborst
- 1/3 kop gedroogde abrikozen
- 1/4 kop ontpitte zwarte olijven > 3 eetlepels citroensap
- 2 eetlepels peterselie
- 3/4 theelepel gemalen komijn
1/4 theelepel Kosher zout
1/2 theelepel gemalen zwarte peper
2 oz vetvrij Feta
ROUTEBESCHRIJVING
1 Ingrediënten: 2 eetlepels gesneden amandelen, geroosterde3 kop traditionele of volkoren couscous4 oz kippenborst, gekookte3 / 3 kop gedroogde abrikozen, fijngehakte6 / 4 kop zwarte olijven, ontpitte en gehakt7 eetlepels olijfolie8 eetlepels citroensap9 eetlepels verse Italiaanse peterselie, fijngehakt10 / 4 theelepel gemalen komijn11 / 4 theelepel kosjer zout12 / 2 theelepel versgemalen zwarte peper13 oz vetvrije feta-kaas, verkruimeld14 Richtingen: 15 Breng 1 1/2 kopjes water naar een kook in een middelgrote pan. Roer de couscous erdoor; verwijder van hitte. Bedek en laat gedurende 5 minuten staan. Giet de couscous in een grote serveerschaal en pluizig met een vork. Roer de kip erdoor en voeg peper bij die je roert. Voeg meer kruiden toe zoals gewenst. Bestrooi met amandelen. Serveer op kamertemperatuur. 16 Maakt 6 porties 17 Per portie: 238 calorieën, 7 g vet, 1 g verzadigd vet, 29 g koolhydraten, 3 g vezels, 13 g eiwit, 257 mg natrium
-
VOEDINGSINFORMATIE
-
292 cALORIES PER PRAKTIJK
-
Portiegrootte: 1 porties
| 10 g Vet |
| 36 g Koolhydraten |
15 g Eiwit |
| % DV * |
| Totaal vet 10 g |
14% |
| Verzadigd vet 0g |
cholesterol 14 mg |
| 4% |
natrium 157 mg |
| 6% |
| koolhydraten 36 g |
| 17% |
voedingsvezel 1 g |
| suikers 5 g |
Eiwit 15 g
9%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
RECEPTEN
![]()
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
RECEPTEN
![]()
16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
RECEPTEN
Hoe u pikante bloemkoolvleugels maakt RECEPTEN Hoe u de avocadokunst maakt die op Instagram wordt geobsedeerd >
