Bijna Cobb Salad Bowl Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 cobb saladekom
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAAL
- 30 m
Deze gezonde draai aan de traditionele Cobb-salade wisselt de gehakte greens uit voor boerenkool, die weinig calorieën bevat en veel vezels bevat. Het is rijk aan ijzer, dat helpt om zuurstof door het lichaam te transporteren, waardoor het perfect is voor een pick-uptime van 12 uur 's middags.
BESTANDDELEN
DIENT 1
- 1 kleine korenaar
- 1 en rauwe kippenborst zonder vel
- 1 groot heel ei
- 1 eetlepel Fat Free, Cheddar Cheese
- 3 kopjes boerenkool Greens
- 1/2 fruit zonder vel en zaad Avocado's, rauw, Californië
- 1 middelgrote hele tomaat
- 2 eetlepels Lemon Vinaigrette
- 2 eetlepels bieslook, onbewerkt
ROUTEBESCHRIJVING
1 Snijd de rauwe pitten van 1 korenaar. 2 Kruid en gril 1 kipfilet. 3 Kook, schil en snij 1 ei. 4 Laag de maïs, kip en ei in een middelgrote kom. 5 Kleef de zeer dun gesneden boerenkool van 3 grote bladeren, plakjes van een halve avocado en 1 gesneden tomaat met 2 eetlepels vinaigrette. 6 Schik de boerenkool, avocado en tomaten in de zakken in de kom. 7 Garneer met 2 eetlepels gehakte bieslook en 1 eetlepel vetvrije cheddar.VOEDINGSINFORMATIE
859 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 cobb saladekom
- 33g Vet
- 67 g koolhydraten
- 74 g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 33g | 48% |
| Verzadigd vet 6 g | |
| cholesterol 338 mg | 112% |
| natrium 3796 mg | 158% |
| koolhydraten 67 g | 33% |
| voedingsvezel 15 g | |
| suikers 21 g < Proteïne 74g | |
| 49% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
