Amanda Russell's 4 minuten Ham, Cheddar & Chive Scramble Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 Chop ham en bieslook, kaas raspen. 2 Smeer een magnetronbestendige koffiemok in met kookspray. 3 Voeg eieren, ham, water, bieslook en klop tot het gemengd is. 4 Magnetron 30 seconden op hoge temperatuur, roer rond en magnetron nog eens 30-45 seconden of tot het ei gaar is. 5 Voeg zout / peper naar smaak toe en strooi met versnipperde kaas naar wens.
- 192 cALORIES PER PRAKTIJK
- 12 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Iedereen zegt altijd dat ze geen tijd hebben om iets gezonds te koken thuis. Nou, heb je vier minuten? Dit is een maaltijd die slechts vier minuten duurt, minder dan 150 calorieën en 15 gram eiwit bevat en vol zit met voedingsstoffen. Oh ja, het smaakt ook prima!
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1 Ei
- 1 el Drinkwater
- 2 eetlepels Bieslook
- 1 oz Deli Ham
- 1 oz Kaas, Cheddar > 1/8 theelepel zout en peper, naar smaak
- ROUTEBESCHRIJVING
1 Chop ham en bieslook, kaas raspen. 2 Smeer een magnetronbestendige koffiemok in met kookspray. 3 Voeg eieren, ham, water, bieslook en klop tot het gemengd is. 4 Magnetron 30 seconden op hoge temperatuur, roer rond en magnetron nog eens 30-45 seconden of tot het ei gaar is. 5 Voeg zout / peper naar smaak toe en strooi met versnipperde kaas naar wens.
VOEDINGSINFORMATIE192 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 portie12 g Vet
- 3 g koolhydraten
- 18 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 12 g | |
| 17% | Verzadigd vet 9 g |
| cholesterol 35 mg | |
| 11% | natrium 500 mg |
| 20% | koolhydraten 3 g |
| 1% | voedingsvezels 0g |
| suikers 0g | |
| Eiwit 18 g | |
| 12% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
