- 06 m
- TOTAAL
- 14 m
- Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN.
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 1 portie Appels, Jonathan
4 Ontsproten volkoren tortilla
1 sec Kookspray, olijfolie
4 oz Dun gesneden kaas, Zwitsers
1 theelepel verse tijm
1/8 theelepel zeezout
1/4 tl gemalen zwarte peper
-
1 1/2 eetl. Mosterd, Dijon, gegreineerd
-
-
ROUTEBESCHRIJVING
| 1 Kern de kleine Jonathan (of andere rode) appel. Snijd de appel in de lengte doormidden, en dan kruisgewijs in extra dunne plakjes. 2 Leg de tortilla's op een grote snijplank. Spritz één kant van de tortilla's met kookspray. Draai 2 tortilla's om. Leg deze tortilla's op de helft van de kaas, alle appelschijfjes, tijm, zout, peper en de overgebleven kaas. Top met de andere twee tortilla's, met de zijkant naar boven gespoten. 3 Verwarm een middelgrote of grote (PFOA-vrije) koekenpan op middelhoog. Een voor een, kook de quesadilla's tot ze geroosterd zijn en kaas is gesmolten, ongeveer 1 1/2 minuut per kant. 4 Snijd elke quesadilla in 6 partjes. Serveer met de mosterd aan de zijkant. |
| VOEDINGSINFORMATIE |
286 cALORIES PER PAARD |
| Portiegrootte: 3 schijfjes |
| 12g Vet |
31g koolhydraten |
| 15g eiwit |
% DV * |
| totaal vet 12g |
17% |
| Verzadigd vet 5g |
| cholesterol 30 mg |
| 10% |
natrium 370 mg |
| 15% |
koolhydraten 31 g
15%
voedingsvezel 6 g
![]()
suikers 4 g
Eiwit 15 g
![]()
10%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
RECEPTEN
![]()
Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
RECEPTEN
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding RECEPTEN 4-ingrediënt bananenpannekoeken RECEPTEN 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen RECEPTEN Hoe u de avocadokunst maakt die op Instagram wordt geobsedeerd >
