Havermout in Aziatische stijl met eieren, lente-uitjes en Tamari-recept
Inhoudsopgave:
- 25 m
- TOTAAL
- 2 Kooi Gratis hardgekookte eieren
- 1 theelepel Black Sesame Seeds
- ROUTEBESCHRIJVING
- 9%
- U KUNT OOK LIEFST
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met lage koolhydraten die u zullen opvullen
COOK
25 m
TOTAAL
- 37 m
- U bereidt in staal gesneden haver in een zeer aromatische scallion- gember bouillon, dan top met gekookte eieren, sesamzaad en meer scallions. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 3 kopjes natriumarm plantaardig bouillon
- 4 stengel lente-ui (s)
- 2 theelepel gemberwortel
- 1/4 theelepel zeezout
2 Kooi Gratis hardgekookte eieren
2 theel. Tamari Sojasaus1 theelepel Black Sesame Seeds
ROUTEBESCHRIJVING
- 1 Breng de bouillon, driekwart van de lente-uitjes, de gember en het zout aan de kook in een middelgrote pan. Voeg de geslepen haver toe en breng aan de kook. Zet het vuur laag tot medium laag en laat het onafgedekt sudderen, af en toe roeren, tot het volledig gaar is, ongeveer 20 minuten. 2 Breng over naar kommen, bedek met de gekookte eieren en strooi de tamari, sesamzaadjes en de resterende lente-uitjes. Serveer met extra tamari aan de zijkant, indien gewenst.
- VOEDINGSINFORMATIE
- 337 CALORIES PER PAARD
| Portiegrootte: 1 1/2 kop | |
| 8g Vet | 51g Koolhydraten |
| 15g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 8g > 12% |
| Verzadigd vet 2g | Cholesterol 215mg |
| 71% | Natrium 840mg |
| 35% | |
| Koolhydraten 51g | |
| 25% | Dieetvezel 2g |
| Suikers 4g |
