Avocado Omelet met kruiden Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 1 Verhit de olie in een braadpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de ui 4 minuten, of totdat hij goudbruin begint te worden. 2 Overgieten in een kom en kloppen met de eieren, en zout en peper naar smaak. 3 Verwarm 1 theelepel olie in de pan op middelhoog vuur en voeg de helft van het eimengsel toe. Laat het een paar minuten koken en draai het, als het stevig genoeg is om rond te draaien met een platte spatel, 30 seconden aan de tweede kant. Breng over naar de plaat en herhaal hetzelfde proces met de tweede helft van het eimengsel. 4 Bedek de helft van elke omelet met avocadoplakken en vouw dubbel en bedek de avocado. 5 Bestrooi elke omelet met ½ eetlepel gehakte peterselie. 6 foto tegoed: Morena Escardó
- 338 CALORIES PER PAARD
- 28 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 25 m
Eiwitrijk en opwekkend ontbijt omeletten zijn een wit doek waarop bijna alles kan worden toegevoegd. Avocado's zijn natuurlijk geen uitzondering.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1 el Extra lichte olijfolie
- 1/2 medium Witte ui
- 4 eieren
- 1 snuf zout en peper
- 1 middelgrote avocado < 1 eetlepel Peterselie
1 Verhit de olie in een braadpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de ui 4 minuten, of totdat hij goudbruin begint te worden. 2 Overgieten in een kom en kloppen met de eieren, en zout en peper naar smaak. 3 Verwarm 1 theelepel olie in de pan op middelhoog vuur en voeg de helft van het eimengsel toe. Laat het een paar minuten koken en draai het, als het stevig genoeg is om rond te draaien met een platte spatel, 30 seconden aan de tweede kant. Breng over naar de plaat en herhaal hetzelfde proces met de tweede helft van het eimengsel. 4 Bedek de helft van elke omelet met avocadoplakken en vouw dubbel en bedek de avocado. 5 Bestrooi elke omelet met ½ eetlepel gehakte peterselie. 6 foto tegoed: Morena Escardó
VOEDINGSINFORMATIE338 CALORIES PER PAARD
Portiegrootte: 1 portie28 g Vet
- 7 g koolhydraten
- 14 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 28 g | |
| 41% | Verzadigd vet 6 g |
| cholesterol 372 mg | |
| 124% | natrium 186 mg |
| 7% | koolhydraten 7 g |
| 3% | voedingsvezels 5g |
| suikers 2g | |
| Eiwit 14 g | |
| 9% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
