05 m
- TOTAAL
- 15 m
- De textuur van een zeer rijpe avocado wordt vaak omschreven als "boterachtig, "En deze kwaliteit maakt het een uitstekende vervanger voor boter in vele recepten.
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- 1 middelgrote avocado
- 2 theel. Extra vierge Olijf
- 1/2 theelepel gedroogde oregano
1 snufje zout en peper
4 volkorenbroodham (s)
4 Olijven (zwart)
2 stuk in de zon gedroogde tomaten
2 stuk Artisjok Harten, gemarineerd en in vieren
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Pureer de avocado in een kom met een aardappelstamper of een vork. 2 Voeg de olijfolie, oregano, zout en peper toe en meng goed. 3 Rooster de sneetjes brood en smeer deze in met de avocado-puree. 4 Boven elke toast met een paar gesneden olijven, zongedroogde tomaten en artisjokken. 5 foto credit: Morena Escardó
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
194 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 toast |
10 g Vet |
| 20 g Koolhydraten |
| 5 g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 10 g |
15% |
| Verzadigd vet 1 g |
cholesterol 0 mg |
| 0% |
| natrium 162 mg |
| 6% |
koolhydraten 20 g |
| 9% |
voedingsvezel 6 g
suikers 1 g
Eiwit 5 g
![]()
3%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u vult
RECEPTEN
![]()
De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
RECEPTEN
![]()
4-ingrediënt bananenpannenkoekjes
RECEPTEN
Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels RECEPTEN 16 snacks die 's nachts goed kunnen eten RECEPTEN Poffertjes zonder veganist donker chocolade >
