Recept voor avocado-tartine Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 tartine
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 15 m
Recept met dank aan Jackie Newgent, RD: // jackienewgent. com /
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 2
- 2 sneetjes 7 Graan Sourdough Whole Wheat Bread
- 1 medium avocado
- 1 theelepel 100% citroensap
- 1/4 theelepel zeezout
- 1 steel scallion (s)
- 1 rode paprika
- 1 tl Dille Weed, vers
- 1 scheut gemalen zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Rooster de peper en plak. 2 Rooster het brood. 3 De avocado, citroensap en zout lichtjes samenpakken; roer de lente-uit. Verspreid op de toast. (Opmerking: in het ideale geval moet het avocadomengsel stevig en niet glad zijn.) 4 Schik de paprikaplakken op de toasts. Bestrooi met de dille en zwarte peper. 5 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} één portie: gebruik 1 1/2-oz gerookte zalm in plaats van de plakjes paprika op een van de tartines. (Gebruik 1 kleine of 1/2 grote paprika in plaats van één grote in het recept voor het opdienen van de andere tartine.) 6 {MET PLUIMVEE, VIS, OF VLEES} volledig recept: verdeel 3 oz gerookte zalm onder de tartines in plaats van de paprika. 7 Per portie {met gevogelte, vis of vlees}: 300 calorieën. 8 Foto met dank aan Jackie Newgent9VOEDINGSINFORMATIE
233 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 tartine
- 12 g Vet
- 27 g Koolhydraten
- 5 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 17% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 343 mg | 14% |
| koolhydraten 27 g | 13% |
| voedingsvezel 9 g | |
| suikers 4 g | |
| Eiwit 5 g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
