Gebakken Apple Oatmeal Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 appelhavermoutbekers
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 30 m
Appels en haver barsten van vezels, wat kan helpen de spijsvertering te reguleren, terwijl de pecannoten zorgen voor gezonde onverzadigde vetten. Bak een dubbele (of drievoudige) batch in het weekend om de hele week te verwarmen voor het ontbijt, of sla ze op als een aangename aanvulling voor je volgende brunch.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1/2 kop Gewalste haver
- 3/4 kop ongezoete vanille amandelmelk
- 2 theel. Specerijen, kardemom
- 2 theelepel kaneel, Ground
- 2 theelepel Apple Butter
- 2 middelgrote appel
- 2 eetlepels Pecannoten, fijngehakt
- 2 eetlepel Rozijnen, zonder zaad
- 1 eetlepel kokosnootsuiker
ROERUIDEN
1 Verwarm de oven voor op 350 graden Fahrenheit. 2 Snijd de bovenkant van de appels en gebruik een lepel om het binnenvlees uit te scheppen. Voeg de uitgeholde appels toe aan een ingevette braadpan. 3 Snijd het vlees in stukjes en zet opzij. 4 Verwarm de amandelmelk, specerijen, appelboter, gehakte appel, kokossuiker en havermout op middelhoog vuur en laat 5-6 minuten sudderen (tot de amandelmelk is opgenomen) 5 Haal van het vuur en roer de pecannoten en rozijnen erdoor / veenbessen. 6 Schep het havermoutmengsel in de appels. Garneer met een extra afstoffen van kaneel en bak vervolgens 15 minuten in de oven. 7 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
324 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 appelhavermoutbekers
- 8g Vet
- 58g Koolhydraten
- 5g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 8g | 11% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 72 mg | 3% |
| Koolhydraten 58g | 29% |
| Dieetvezels 10g | |
| Suikers 27g < Eiwit 5g | |
| 3% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
