Gebakken bananenbrood havermoutrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- 1 De oven voorverwarmen tot 350 graden Fahrenheit. 2 Snijd 2 bananen in plakjes van 1/2-inch. Bestrijk de plakjes lichtjes in gesmolten kokosolie in een kleine mengkom. 3. Voeg de piment, kardemom, ½ eetlepel kaneel en kokossuiker toe en roer om de plakjes te coaten. 3 Verwarm de plakjes op een niet-klevende pan op middelhoog vuur tot ze bruin beginnen te worden, 5-6 minuten. Haal van het vuur en zet opzij. 4 Pureer de overgebleven banaan met een vork in een mengkom. 5 Voeg de amandelmelk toe, de resterende ½ eetlepel. kaneel en zwaai om te combineren. 6 Giet de gewalste haver en walnoten erin en roer tot ze net zijn gecombineerd. 7 Breng het mengsel over in een ingevette braadpan of in de oven en leg de gekaramelliseerde banaanplakjes erop. 8 Bak gedurende 40 minuten, serveer dan onmiddellijk. 9 PC: Jenna Butler
- 296 cALORIES PER PRAKTIJK
- 12 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 50 m
- TOTAAL
- 55 m
Deze banaan-geïnfundeerde havermout gebruikt twee soorten bananen: gepureerde bananen voor zoetheid en gekruide gekaramelliseerde banaanplakjes voor een vleugje smaak. Gehakte walnoten bieden crunch, omega-3 vetzuren en antioxidanten. Je krijgt een maaltijd geladen met heilzaam kalium - een mineraal dat je spieren voedt en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt.
INGREDIËNTEN
DIENT 6
- 3 Banaan, groot
- 1 1/2 kopjes Gerold haver
- 1/4 kop Kokosnootsuiker
- 2 oz Walnoten, fijngesneden < 1 el kokosolie
- 2 eetlepels cacaobonen
- 1 eetlepel kaneel, gemalen
- 1/2 theelepel piment, gemalen
- 1 theelepel specerijen, kardemom
- ROERUIDEN
1 De oven voorverwarmen tot 350 graden Fahrenheit. 2 Snijd 2 bananen in plakjes van 1/2-inch. Bestrijk de plakjes lichtjes in gesmolten kokosolie in een kleine mengkom. 3. Voeg de piment, kardemom, ½ eetlepel kaneel en kokossuiker toe en roer om de plakjes te coaten. 3 Verwarm de plakjes op een niet-klevende pan op middelhoog vuur tot ze bruin beginnen te worden, 5-6 minuten. Haal van het vuur en zet opzij. 4 Pureer de overgebleven banaan met een vork in een mengkom. 5 Voeg de amandelmelk toe, de resterende ½ eetlepel. kaneel en zwaai om te combineren. 6 Giet de gewalste haver en walnoten erin en roer tot ze net zijn gecombineerd. 7 Breng het mengsel over in een ingevette braadpan of in de oven en leg de gekaramelliseerde banaanplakjes erop. 8 Bak gedurende 40 minuten, serveer dan onmiddellijk. 9 PC: Jenna Butler
VOEDINGSINFORMATIE296 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 kop12 g Vet
- 41 g Koolhydraten
- 6 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 12 g | |
| 17% | Verzadigd vet 4g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Natrium 1 mg |
| 0% | Koolhydraten 41g |
| 20% | Dieetvezel 7g |
| Suikers 17g | |
| Eiwit 6g | |
| 3% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
