Gebakken Chicken Nuggets Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 5
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 5 nuggets
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- PREP
- 40 m
- COOK
- 14 m
- TOTAAL
- 54 m
Kipnuggets worden meestal gepaneerd, gehavend en gefrituurd, waardoor ongezond en onverenigbaar met het Paleo-dieet. Maar dat is niet het geval met onze versie. We maken ons recept met kipfilet bestrooid met tapioca-poeder en gedoopt in een op eieren gebaseerd beslag. Krokant ze ongeveer 14 minuten in de oven en voila - kipnuggets die je echt kunt eten!
INGREDIËNTEN
DIENEN 5
- 1 lb Zonder botten, zonder vel kippenborst
- 1/4 theelepel Kosher zout
- 1/4 tl zwarte peper
- 6 eetlepels pure tapioca Meel Gluten en tarwevrij
- 2 grote hele eieren
- 1 eetlepel Water, kraan, drinken
- 3 eetlepels kokosolie
ROUTEBESCHRIJVING
1 Oven voorverwarmen op 400 graden Fahrenheit. 2 Hak de kipfilet in brokken en gooi de mixer in met zout en peper en pulseer 5-8 keer tot gehakt maar niet pasteuze. 3 Vorm de gehakt kippenborst in ongeveer 20-25 ballen van gelijke grootte op een bladpan die lichtjes is bestrooid met 1 tablespoon tapiocameel. Gebruik een zeef om alle kanten van de ballen licht te bekleden en druk zachtjes op een andere bakvorm bovenop de ballen. 4 Meng 5 eetlepels bloem, zout, peper, eieren en water. 5 Borstel een bodem van de bakvorm met de helft van de kokosolie. 6 Doop de klompjes in het beslag en plaats ze vervolgens op de bakvorm, spreid ze gelijkmatig uit met zoveel mogelijk ruimte ertussen. 7 Bak in de oven gedurende 6 minuten, draai en bak nog eens 8 minuten. 8 Koel 3 minuten en serveer dan met een kruiderij naar keuze. 9 PC: Arthur BovinoVOEDINGSINFORMATIE
220 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 5 nuggets
- 12g Vet
- 8 g Koolhydraten
- 19 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 8 g | |
| cholesterol 118 mg | 39% |
| natrium 307 mg | 12% |
| koolhydraten 8 g | 3% |
| voedingsvezels 0g | |
| suikers 0g | |
| Eiwit 19 g | 12% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
