Gebakken vis met bruine rijst en groenten Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- SERIE 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 10 Low-Carb-ontbijten Dat zal je vullen
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 25 m
- TOTAAL
- 35 m
Delen van vlees vervangen die meer vet bevatten voor vis kunnen lichter worden je verzadigde vette lading en doet wonderen voor je hart.
INGREDIËNTEN
SERIE 2
- 10 aspergespears
- 3/4 kop Verse slabonen
- 1/2 rode paprika
- 1/4 ui
- 2 theel. Extra vierge olijfolie
- 1 snuifje Pepper, zwart
- 10 oz zalm
- 2 theel. Extra vergine olijfolie
- 1 streepje zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 450 graden. 2 Combineer in een kom asperges, groene bonen, paprika, ui en olie. Voeg naar smaak een scheutje zout en peper toe. 3 Plaats de groenten in een niet ingevette pan zodat ze uit één laag bestaan. Bak gedurende 5 minuten. 4 Spuit vervolgens een glazen schaal met kookspray in en plaats de zalmfilets in de pan. Bestrijk met olijfolie en voeg naar smaak een scheutje zout en peper toe. 5 Bak de vis en groenten voor 15-20 minuten langer. De vis moet gemakkelijk schilferen met een vork en de groenten, zacht. 6 TIP: serveer vis en groenten met een kant van bruine rijst of zoete aardappelen.VOEDINGSINFORMATIE
494 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 37 g Vet
- 10 g koolhydraten
- 31g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 37g | 54% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 75 mg | 25% |
| natrium 1807 mg | 75% |
| koolhydraten 10 g | 5% |
| voedingsvezels 4g | |
| suikers 4g | |
| Eiwit 31 g | 20% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
