Bali-geïnspireerd kippen-, ei- en rijstrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1/2 schaal
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 12 m
- TOTAAL
- 22 m
Na het roerbakken voor het ontbijt kunt u veel restjes gebruiken die u misschien van het avondeten, en het is een snel begin van de dag vol proteïnen. Je kunt eenvoudig variaties op dit recept maken met alle groenten die je leuk vindt.
INGREDIENTS
SERVICES 2
- 2/5 lb Kipfilet
- 1/2 kopje Uien, groen, rauw
- 2 middelgrote rauwe wortelen
- 1/3 kopje Gele ui
- 2 theel. Olijf olie
- 1/4 kopje water (gefilterd leidingwater)
- 1 theelepel rode curry pasta
- 1 theelepel Tamari
- 2 grote hele eieren
- 1 kop gekookte bruine rijst
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de olie toe. 2 Voeg de uien en wortels toe, bak gedurende een minuut of twee. 3 Voeg het water toe. 4 Meng de currypasta. 5 Voeg de kip en tamari toe, plaats een deksel op de pan en bak vijf minuten 6 Roer de rijst en de eieren erdoor. 7 Blijf koken totdat zowel de kip als de eieren gaar zijn en de vloeistof is opgenomen. 8 pc: Susan Marque / LIVESTRONG. COMVOEDINGSINFORMATIE
351 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1/2 schaal
- 12g Vet
- 34g Koolhydraten
- 28g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12g | 17% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 186mg | 62% |
| natrium 936mg | 38% |
| koolhydraten 34g | 16% |
| voedingsvezels 5g | |
| suikers 5g < Eiwit 28 g | |
| 18% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
