Balsamico-geglazuurde spruitjes met knoflookrecept

1. PREP
2. 10 m

• KOOK
• 40 m
• TOTAAL
• 50 m

Deze spruitjes worden geroosterd tot ze bruin zijn en net doorgekookt. Waar ze aan worden geroosterd - knoflook, olijfolie, balsamico-azijn, zeezout en versgemalen zwarte peper - brengt de smaak naar een hoger niveau. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

INGREDIËNTEN

VOORZIEN 4

• 3 teentje knoflook
• 2 eetlepels extra vierge olijfolie
• 1 1/2 lb spruitjes
• 1/4 kop laag - natriumgroentebouillon
• 1 eetlepel Balsamico-azijn
• 3/4 theelepel zeezout
• 1/4 tl gemalen zwarte peper

ROERUIDEN

1 Verwarm de oven voor op 400 ° F. 2 Roer in een kleine kom de knoflook en 1/2 eetlepel olijfolie door elkaar. Opzij zetten. 3 Schud de spruitjes, bouillon, azijn, zout, peper en resterende 1 1/2 eetlepel olijfolie voorzichtig in een grote kom. Breng de spruitjes en het bouillonmengsel over in een 9-x 13-inch ovenschaal. 4 Rooster gedurende 25 minuten. Roer het knoflook-olie mengsel erdoor en rooster tot de spruitjes knapperig en zacht zijn, ongeveer 15 minuten meer, roer één keer. (Opmerking: Spat met extra bouillon indien vloeistoffen volledig verdampen voor het einde van het branden.) Pas kruiden aan en serveer.

VOEDINGSINFORMATIE

100 cALORIES PER PERSING

Portiegrootte: 7 spruiten

7g Vet

7g koolhydraten

2g Eiwit

% DV *
Totaal vet 7g	10%
Verzadigd vet 1g
cholesterol 0 mg	0%
natrium 334 mg	13%
koolhydraten 7 g	3%
voedingsvezels 3g
suikers 2g
Protein 2g	1%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten

RECEPTEN

Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECEPTEN

De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

4-ingrediënt bananenpannekoeken

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen >