04 m
DIENST 1
1 banaan
2 eieren
1 theel. Extra vierge olijfolie
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 LET OP: zorg ervoor dat u een rijpe en papperige banaan gebruikt. 2 Schil de banaan en doe hem in een mok of een kleine kom. 3 Pureer de banaan met een vork totdat deze een vrij gladde consistentie heeft bereikt. 4 Scheur en roer de eieren erdoor en zorg ervoor dat het hele mengsel zonder grote brokken gemengd en glad is. 5 Verwarm een bakplaat of pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. 6 Vet bakplaat in met olijfolie, kokosolie of anti-aanbakspray. 7 Giet het beslag op de grillplaat in kleine pannenkoekcirkels, ter grootte van zilveren dollars. Na ongeveer een minuut koken, flip je pannenkoeken. 8 Geniet er gewoon van of voeg een beetje mousserende pure ahornsiroop, honing of agave nectar toe.
-
VOEDINGSINFORMATIE
-
292 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 6 kleine pannenkoeken |
14 g Vet |
27 g Koolhydraten |
14 g Eiwit |
% DV * |
Totaal vet 14 g |
21 % |
Verzadigd vet 4g |
cholesterol 372 mg |
124% |
natrium 143 mg |
5% |
koolhydraten 27 g |
13% |
voedingsvezel 3 g |
suikers 14 g > Eiwit 14 g
9%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
U KUNT OOK LIEFST
RECEPTEN
10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
RECEPTEN
Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
RECEPTEN
No-Cook Veganist Dark Chocoladepudding
RECEPTEN
Hoe de Avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd door
RECEPTEN
16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten RECEPTEN 4-ingrediënt bananenpannekoeken >