Banaan Proteïnepannekoeken Recept

Inhoudsopgave:

Anonim

04 m

  • TOTAAL
  • 05 m
  • INGREDIËNTEN
DIENST 1

1 banaan

2 eieren

1 theel. Extra vierge olijfolie

ROUTEBESCHRIJVING

1 LET OP: zorg ervoor dat u een rijpe en papperige banaan gebruikt. 2 Schil de banaan en doe hem in een mok of een kleine kom. 3 Pureer de banaan met een vork totdat deze een vrij gladde consistentie heeft bereikt. 4 Scheur en roer de eieren erdoor en zorg ervoor dat het hele mengsel zonder grote brokken gemengd en glad is. 5 Verwarm een ​​bakplaat of pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. 6 Vet bakplaat in met olijfolie, kokosolie of anti-aanbakspray. 7 Giet het beslag op de grillplaat in kleine pannenkoekcirkels, ter grootte van zilveren dollars. Na ongeveer een minuut koken, flip je pannenkoeken. 8 Geniet er gewoon van of voeg een beetje mousserende pure ahornsiroop, honing of agave nectar toe.
VOEDINGSINFORMATIE
292 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 6 kleine pannenkoeken
14 g Vet 27 g Koolhydraten
14 g Eiwit
% DV * Totaal vet 14 g
21 % Verzadigd vet 4g
cholesterol 372 mg 124%
natrium 143 mg
5%
koolhydraten 27 g 13%
voedingsvezel 3 g
suikers 14 g > Eiwit 14 g

9%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen

RECEPTEN

Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

No-Cook Veganist Dark Chocoladepudding

RECEPTEN

Hoe de Avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd door

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten RECEPTEN 4-ingrediënt bananenpannekoeken >