Bonen- en groentekrachsalade recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 salade
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Dit recept voor de salade van een chef gebruikt andere eiwitbronnen zoals bonen en eieren in plaats van vlees.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 1 ei (s)
- 2 kopjes gesneden romaine sla
- 1/2 komkommer (s)
- 1/4 kopje gesneden champignons
- 2/3 kop ingeblikte nierbonen
- 1 theel. kappertjes
- 2 theel. walnotenolie
- 1 theelepel balsamicoazijn
- 1/4 citroen
- 1 streepje zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Leg het ei in een kleine steelpan en dek af met koel water van een inch. Op een middelhoog vuur, breng water aan de kook. Als water begint te koken, bedek het en haal het van het vuur. Laat ongeveer 5 minuten zitten en ren dan onder koud water. Snijd het ei. 2 Combineer alle ingrediënten behalve olie, citroensap, azijn in een kom. 3 Voeg olie, azijn en citroensap, zout en peper toe.VOEDINGSINFORMATIE
364 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 salade
- 16 g Vet
- 36 g Koolhydraten
- 18 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 16 g | 24% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 186 mg | 62% |
| natrium 816 mg | 33% |
| koolhydraten 36 g | 18% |
| voedingsvezel 12 g | |
| suikers 8 g | |
| Eiwit 18 g | 12% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
