Bieten en wortel Boeddha schaal met hartige dressing Recept
Inhoudsopgave:
- 1u 15m
- Dit komkommerachtige, geroosterde edamame-schaaltje van Elisabeth Poirier van HomemadeHearts . ca kan je nieuwe go-to-maaltijd worden.
- 1 Voor de geroosterde edamame: 2 Verwarm de oven voor op 400 graden. 3 Gooi ingevroren edamame met olie, zout en peper en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat. 3. Bak gedurende 30 minuten, meng het mengsel halverwege. 4 Voor de dressing: 5 Meng in een blender voedingsgist, water, Braggs vloeibare amino's, rijstazijn, knoflook, gember, avocado-olie en sesamzaad tot een glad mengsel. 6 Overbrengen naar een glazen container. 7 Om een kom te bereiden: 8 Plaats in vier kommen een halve kop rijst, een kwart kopje wortels, een kwart kopje bieten, een eetlepel pistachenoten, een eetlepel pijnboompitten en een half kopje geroosterde edamame , alles gelijkmatig verdeeld. 9 Boven elke kom met drie eetlepels dressing of meer naar smaak.
- 1, 103 cALORIES PER PRAKTIJK
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Zo maakt u kruidige bloemkool Wings
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 30 m
TOTAAL
1u 15m
Dit komkommerachtige, geroosterde edamame-schaaltje van Elisabeth Poirier van HomemadeHearts. ca kan je nieuwe go-to-maaltijd worden.
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 2 kopjes Gedopte Edamame Frozen
- 1 el Druivenpitolie
- 1/2 theelepel Zeezout
- 1/2 theelepel Peper, zwart
- 1/3 kop Nutritionele gistkruiden
- 2 eetlepels water
- 3 eetlepels vloeibare amino
- 3 eetlepels Lite-rijstazijndressing
- 1 eetlepel Knoflook
- 2 theelepel verse gemberwortel
- 1/2 kop avocado-olie > 2 el Sesamzaadjes
- 2 kopjes basmatirijst
- 2 grote wortel, rauw
- 1 kop bieten rauw
- 4 eetlepels pistaches, droog geroosterd
- 4 eetlepels pijnboompitten
- 1/2 kop Rucola
ROUTEBESCHRIJVING
1 Voor de geroosterde edamame: 2 Verwarm de oven voor op 400 graden. 3 Gooi ingevroren edamame met olie, zout en peper en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat. 3. Bak gedurende 30 minuten, meng het mengsel halverwege. 4 Voor de dressing: 5 Meng in een blender voedingsgist, water, Braggs vloeibare amino's, rijstazijn, knoflook, gember, avocado-olie en sesamzaad tot een glad mengsel. 6 Overbrengen naar een glazen container. 7 Om een kom te bereiden: 8 Plaats in vier kommen een halve kop rijst, een kwart kopje wortels, een kwart kopje bieten, een eetlepel pistachenoten, een eetlepel pijnboompitten en een half kopje geroosterde edamame, alles gelijkmatig verdeeld. 9 Boven elke kom met drie eetlepels dressing of meer naar smaak.
VOEDINGSINFORMATIE1, 103 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 kommen
- 72 g Vet
- 76 g koolhydraten
| 38 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 72 g |
| 107% | |
| Verzadigd vet 9 g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | Natrium 903 mg |
| 37% | Koolhydraten 76g |
| 37% | |
| Dieetvezel 18g | |
| Suikers 10g < Protein 38g | 25% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
