- 05 m
- TOTAAL
- 15 m
- Mexicaanse keuken kan een oogverblindende start van uw dag bieden.
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 1 kopje Salsa, Tomatillo
4 oz Tortilla-chips, gebakken, gele maïs
15 oz bonen, zwart
1/3 kop magere cottage cheese < 1 middelgrote avocado
3 eetlepels rode ui
2 eetlepels Cilantro
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Voeg de salsa toe aan een grote koekenpan op middelhoog vuur en breng aan de kook terwijl u roert. Voeg de tortillachips toe en meng voorzichtig met een tang totdat deze bedekt is met de salsa en lichtjes week gemaakt, ongeveer 2 minuten. Vouw de zwarte bonen erdoor tot ze erdoor verhit zijn, ongeveer 1 minuut. 2 Transfer naar individuele kommen of borden. Dopen met de kwark. (Tip: Als alternatief, bestrooi met verkruimelde queso blanco of Cotija-kaas voor de authenticiteit.) Bestrooi met de avocado, ui en koriander.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
611 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 1/4 kop |
10 g Vet |
| 99 g Koolhydraten |
| 32 g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 10 g > 14% |
Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 2 mg |
0% |
| natrium 1021 mg |
| 42% |
| koolhydraten 99 g |
49% |
| voedingsvezels 3g |
suikers 2g
Eiwit 32g
21%
![]()
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
![]()
RECEPTEN
4-Ingrediënten Bananenpannekoeken
![]()
RECEPTEN
10 Ontbijt met lage koolhydraten die u zullen vullen Omhoog
![]()
RECEPTEN
Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
RECEPTEN Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met RECEPTEN 16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >
