Zwart Bean Hummus Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 5
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2/5 kop
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
- 10 m
Deze donkere versie is geweldig voor salades of als spread voor zijn romigheid en smaak toegevoegd. Of meng het als basis voor vegetarische taco's of burrito's voor meer eiwitten en vezels.
INGREDIËNTEN
DIENT 5
- 15 oz Ingeblikte zwarte bonen
- 2 eetlepels Citroensap
- 1 teentje knoflook
- 1/2 theelepel Specerijen - Gerookte paprika
- 2 el Tahini
- 1/4 kop extra vierge olijfolie
- 1 snufje zout
ROUTEBESCHRIJVING
1 Tap de blik bonen af en spoel ze af. 2 Sap de 1 citroen. 3 Combineer de ingrediënten in een blender of keukenmachine en mix tot een glad mengsel. 4 Pas zout aan indien nodig. 5 Serveer met pitabroodjes, groenten of gebruik als spread.VOEDINGSINFORMATIE
224 CALORIEËN PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2/5 kop
- 14 g Vet
- 17 g Koolhydraten
- 6 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 14 g < 21% | Verzadigd vet 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Natrium 361 mg |
| 15% | Koolhydraten 17 g |
| 8% | Dieetvezels 8 g |
| Suikers 2g | |
| Proteïne 6g | |
| 4% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
