Blueberry-Banana Protein Muffins Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 6
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 muffins
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 10 Low-Carb Ontbijten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- 4-ingrediënt bananenpannenkoekjes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAAL
- 30 m
Deze ochtendmuffins op basis van fruit zitten boordevol eiwitten en vezels waardoor ze worden aangemaakt meer uithoudingsvermogen.
INGREDIËNTEN
DIENST 6
- 2 banaan
- 1 eitje (s)
- halve kop volle magere Griekse yoghurt
- 1/4 kop ongezoete amandelmelk
- 1 kop vanille eiwit poeder
- 1 1/4 kopjes volkoren meel
- 2 theelepel bakpoeder
- 1 snufje zeezout
- 1 kop bosbessen
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 350 graden. 2 Sproei de muffinpan met de kookspray en bestuif deze met een eetlepel bloem. 3 Pureer bananen in een middelgrote kom tot ze glad en consistent zijn, zonder klonters. Voeg vervolgens ei, yoghurt, melk en vanille-extract toe. Blijf mixen tot alles goed is gecombineerd. 4 Combineer in een andere kom het eiwitpoeder, bloem, bakpoeder en zout. Vouw vervolgens de droge ingrediënten in de natte ingrediënten en mix net genoeg om te combineren. Voeg ten slotte de bosbessen toe en vouw zachtjes totdat ze volledig zijn gecombineerd. 5 Verdeel gelijk het mengsel in de muffinpan en bak 15-20 minuten of tot volledig gekookt.VOEDINGSINFORMATIE
228 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 muffins
- 2g Vet
- 32g Koolhydraten
- 20g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 2g | 3% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 35 mg | 11% |
| natrium 489 mg | 20% |
| koolhydraten 32 g | 16% |
| voedingsvezels 5 g | |
| suikers 8 g | |
| Eiwit 20 g | 13% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
