Bosbes-Citroen Muffin Havermout Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- VOORZICHTIG 2
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3/4 kop
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
Deze gezonde haver neemt de beste smaken van een vers van de -oven muffin zonder tonnen toegevoegd vet en suiker. Amandelen voegen veganistische proteïnen en gezonde vetten toe om je vol te houden, terwijl de bosbessen en citroenschil verpakt zijn in tonnen antioxidanten. Houd uw ontbijt supergezond door een bosbessenjam met weinig suiker te gebruiken.
INGREDIËNTEN
VOORZICHTIG 2
- 1/3 kopje gerolde havermout
- 2/3 kopje ongezoete vanille amandelmelk
- 1 eetlepel citroenschil
- 1 theelepel pure vanille-extract
- 2 el kokosnootsuiker
- 2 eetlepels gesneden amandelen
- 1/2 kop verse bosbessen
- 1 el Wild Wild Blueberry Jam
ROERUIDEN
1 Combineer de havermout, amandelmelk, vanille-extract en citroen schil in een pan. Laat 5-6 minuten sudderen op middelhoog vuur en roer regelmatig, totdat de amandelmelk is opgenomen. 2 Roer de bosbessen en kokosnootsuiker erdoor en verwarm nog 2-3 minuten, tot de bessen zijn opgewarmd. 3 Haal van het vuur en breng het over naar uw kom. 4 Top met de lepel jam en de gesneden amandelen en serveer onmiddellijk. 5 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
391 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 3/4 kop
- 6 g Vet
- 81 g koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 6g | 8% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 60 mg | 2% |
| Koolhydraten 81g | 40% |
| Dieetvezel 3g | |
| Suikers 67g < Proteïne 4g | |
| 2% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
