Blueberry Oat Bar Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 12
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 maten
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten
- Hoe de avocadokunst te maken die Instagram is geobsedeerd met
- Nee - Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4 - Ingrediënten bananenpannekoeken
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 25 m
- TOTAAL
- 30 m
Deze energiezuinige, met bosbes gevulde bites zijn perfect voor een -snack. Bosbessen zijn een uitstekende bron van vitamine C, een antioxidant die bepaalde kankers kan helpen voorkomen of vertragen. Ze bevatten ook vezels, waardoor je de hele dag vol kunt blijven.
INGREDIËNTEN
DIENT 12
- 2 kopjes Glutenvrije haver, ouderwetse
- 1/2 kop amandelen
- 1/8 theelepel zeezout
- 1/2 kop Ontpitte Deglet Noor Dadels
- 2 eetlepels Kokosolie
- 2 eetlepels Ahornsiroop
- 1/2 theelepel Pure vanille-extract
- 1 kopje bosbessen
ROERUIDEN
1 Verwarm de oven voor op 350 graden. 2 Combineer in een keukenmachine 1 kopje haver, de amandelen en het zout. Verwerk deze ingrediënten tot de haver een zanderige consistentie bereikt. 3 Voeg de dadels, kokosolie, ahornsiroop en vanille-extract toe. Verwerk het nog 30 seconden. 4 Breng het mengsel over naar een nieuwe kom en vouw voorzichtig de bosbessen en de resterende 1 kop haver in. Meng tot kleverig en gecombineerd. De balken krijgen een paarse tint. 5 Druk het mengsel naar beneden in een met perkament bedekte 8x8 vierkante pan en bak gedurende 20 tot 25 minuten. 6 Koel volledig voordat u in repen knipt. Voor snelle afkoeling, direct overbrengen naar de vriezer gedurende ongeveer 15 minuten.VOEDINGSINFORMATIE
139 CALORIËN PER SERVICESPortiegrootte: 1 maten
- 6 g Vet
- 19 g Koolhydraten
- 3 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 6 g | 8% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 25 mg | 1% |
| koolhydraten 19 g | 9% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 8g | |
| Eiwit 3g | 1% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
