KOOK
15 m
- TOTAAL
- 30 m
- De pindakaas en tamari-saus brengen de groenten en tofu samen om te creëren een verrukkelijk gerecht.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 theelepel natuurlijke pindakaas
- 1/2 theelepel rijstazijn
- 1/4 theelepel tamari-saus (glutenvrij)
- 1 el water
- 1 / 2 knoflookteentje
- 1/4 theelepel rode pepervlokken
- 1 theelepel saffloerolie
1 babybakje choy
6 oz stevige tofu
1/2 rode paprika
1/4 kop gesneden champignons
1 stengel lente-ui (s)
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Combineer de pindakaas, rijstazijn, sojasaus, water, knoflook en rode pepervlokken. Roer te combineren en opzij te zetten. 2 Verhit de olie in een niet-klevende pan op middelhoog vuur. Scheid de paksoi-ribben van de bladeren. Plaats de tofu in een enkele laag in de pan en voeg de paksoi ribben toe. 3 Kook 2 tot 3 minuten, draai dan de tofu en kook nog 3 minuten, roer om alle kanten van de tofu bruin te maken. 4 Voeg de gereserveerde paksoi-bladeren, paprika, champignons en lente-ui toe. 5 Roer het pindakaasmengsel erdoor en roer, nog 3 minuten roerend, of tot de paprika's lichtjes zijn week gemaakt.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
227 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 portie |
12 g Vet |
| 13 g Koolhydraten |
| 16 g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 12 g |
18% |
| Verzadigd vet 1g |
Cholesterol 0 mg |
| 0% |
| Natrium 214 mg |
| 8% |
Koolhydraten 13 g |
| 6% |
Dieetvezels 3g
Suikers 7g
Eiwit 16 g
![]()
10%
* De% dagelijkse waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
RECEPTEN
![]()
Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes
RECEPTEN
![]()
10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen
RECEPTEN
Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met RECEPTEN No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN 16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >
