Gestoofde boerenkool met granaatappel melasse en granaatappelzaadjes Recept

COOK

45 m

TOTAAL

• 55 m
• Dit smakelijke en gezonde recept is met dank aan Katie Farmand.
• INGREDIËNTEN
• DIVERSEN 8
• 8 kopjes boerenkool, rauw

1 ui

2 kopjes kippenborstarm natrium

2 kopjes granaatappelsap

1/4 kop suiker

Routebeschrijving

1 gesneden boerenkool in stukjes van hapklare grootte; je hebt ongeveer 10 kopjes gehakte boerenkool nodig voor 8 personen. 2 Sauteer ui in een beetje olijfolie in een grote Nederlandse oven tot ze zacht zijn, voeg dan boerenkool en 2 kopjes natriumbraadstuk toe. 3 Dek af en laat sudderen tot boerenkool zacht is, ongeveer 20 minuten. 4 Kook intussen 2 kopjes granaatappelsap, gemengd met 1/4 kop suiker, tot het dik en stroperig is, ongeveer 30 tot 45 minuten. 5 Sprenkel gemalen boerenkool met granaatappelmelasse en dek af met de zaden van een verse granaatappel.

VOEDINGSINFORMATIE

105 cALORIES PER PERSING

Portiegrootte: 1 salades
0 g Vet	23 g Koolhydraten
2g Eiwit
% DV *	Totaal vet 0g
0%	Verzadigd vet 0g
cholesterol 0 mg	0%
natrium 162 mg
6%
koolhydraten 23 g	11%
voedingsvezels 2g

suikers 15g

Protein 2g

1%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's nachts goed eten

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

Hoe Maak de avocadokunst die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

4-ingrediënt bananenpannenkoekjes

RECEPTEN No-Cook veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN Hoe pikante bloemkoolvleugels maken >