Ontbijt Burrito Recept
Inhoudsopgave:
- Dit is een perfect ontbijt voor het opeten van overgebleven vlees van de avond ervoor . Koppelen met zoete aardappel, Griekse yoghurt en gekiemde tortilla's maakt het ook een gezond en heerlijk ontbijt.
- INGREDIËNTEN
- 1 Combineer zoete aardappelen en taco-kruiden in grote anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur. Voeg water toe. 2 Dek af en kook 8 tot 10 minuten of tot ze zacht zijn en het water bijna is verdampt, roer één keer. Roer olie in; ga door met koken, onbedekt, 4 tot 6 minuten of tot de aardappelen zacht zijn en beginnen bruin te worden, af en toe roeren. 3 Meng ondertussen Griekse yoghurt, koriander en hete saus (indien aanwezig) in een kleine kom. Opzij zetten. 4 Voeg gekookt rundvlees toe aan het aardappelmengsel, gewoon om het door te verwarmen. 5 Verwarm een paar minuten of tot het vlees is opgewarmd, af en toe roerend, voeg 1 tot 2 eetlepels water toe, indien nodig, om kleven te voorkomen. 6 Voeg aardappelen en rundvlees toe aan tortilla en rol het op in een burrito. Top met Griekse yoghurtmengeling. 7 RECEPT: Chris Mohr, RD. 8 PHOTO CREDIT: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 494 CALORIES PER PRAKTIJK
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistisch veganistische chocolade
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAAL
30 m
Dit is een perfect ontbijt voor het opeten van overgebleven vlees van de avond ervoor. Koppelen met zoete aardappel, Griekse yoghurt en gekiemde tortilla's maakt het ook een gezond en heerlijk ontbijt.
INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 3 oz Steak, Sirloin
- 1 middelgrote zoete aardappel in de schil!
- 1 eetlepel Taco kruiden
- 1/4 kopje water
- 2 theel. Canolaolie
- 2 eetlepels gewone Griekse yoghurt
- 2 el verse koriander
ROUTEBESCHRIJVING
1 Combineer zoete aardappelen en taco-kruiden in grote anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur. Voeg water toe. 2 Dek af en kook 8 tot 10 minuten of tot ze zacht zijn en het water bijna is verdampt, roer één keer. Roer olie in; ga door met koken, onbedekt, 4 tot 6 minuten of tot de aardappelen zacht zijn en beginnen bruin te worden, af en toe roeren. 3 Meng ondertussen Griekse yoghurt, koriander en hete saus (indien aanwezig) in een kleine kom. Opzij zetten. 4 Voeg gekookt rundvlees toe aan het aardappelmengsel, gewoon om het door te verwarmen. 5 Verwarm een paar minuten of tot het vlees is opgewarmd, af en toe roerend, voeg 1 tot 2 eetlepels water toe, indien nodig, om kleven te voorkomen. 6 Voeg aardappelen en rundvlees toe aan tortilla en rol het op in een burrito. Top met Griekse yoghurtmengeling. 7 RECEPT: Chris Mohr, RD. 8 PHOTO CREDIT: MilanEXPO / iStock / Getty Images
VOEDINGSINFORMATIE494 CALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 burrito
- 15g Vet
- 54g koolhydraten
| 35g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 15g |
| 22% | |
| Verzadigd vet 2g | cholesterol 62 mg |
| 20% | natrium 824 mg |
| 34% | koolhydraten 54 g |
| 26% | |
| voedingsvezel 9 g | |
| suikers 10 g | Eiwit 35 g |
| 23% |
