Ontbijt voor diner Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 scramble
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Ontbijt eten is niet? t alleen voor de ochtenden. Meng het en eet eieren voor het avondeten. Eieren bevatten veel eiwitten en bieden ijzer, vitamine D en twee voedingsstoffen die de gezondheid van de ogen, luteïne en zeaxanthine ondersteunen.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 2 Eieren
- 2 eetlepels Melk
- 1/4 kop Paprika, Zoet, Rood
- 2 eetlepels Gehakte ui
- 1 streepje Zout
- 1 streepje Peper *
- 1/2 tomaat, klein
ROUTEBESCHRIJVING
1 In een kleine kom de eieren, melk, rode peper, ui, zout en peper combineren. 2 Verhit een licht ingevette pan op middelhoog vuur. 3 Giet het mengsel in de pan en kook tot de eieren bijna zijn uitgehard; voeg dan tomaat toe. 4 Kook tot de eieren helemaal klaar zijn en gaar zijn.VOEDINGSINFORMATIE
187 CALORIEËN PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 scramble
- 11g Vet
- 7g Koolhydraten
- 14g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 11g | 16% |
| Verzadigd vet 4g | |
| Cholesterol 374mg < 124% | Natrium 451 mg |
| 18% | Koolhydraten 7 g |
| 3% | Dieetvezels 2g |
| Suikers 5g | |
| Eiwit 14g | |
| 9% | * Het % Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
