Ontbijtsoep Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo bereid je pikante bloemkoolvleugeltjes
- 4 - Ingrediënten Bananenpannenkoekjes
- De avocado maken die Instagram geobsedeerd is Met
- 16 snacks die 's avonds goed kunnen eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 20 m
Beschouw dit soeprecept als een hartige kom met rauwe havermout die is overgoten met het iconische ontbijtnietje: een gebakken ei.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 7 kopjes natriumarm plantaardig bouillon
- 2 kopjes biologische druiventomaatjes
- 1 eetlepel citroensap, vers geperst
- 1 1/2 theelepel zeezout
- 1/8 theelepel zeezout
- 3/4 theelepel verse rozemarijn
- 2 kopjes Ouderwetse havermout
- 1 lb babyspinazie
- 3 stengel lente-ui (s)
- 2 theel. Extra vierge olijfolie
- 4 Vrije uitloop eieren
ROUTEBESCHRIJVING
1 Breng de bouillon, tomaten, citroensap, 1 theelepel zout en (indien gebruikt) rozemarijn aan de kook in een soeppan boven de bovenkant. 2 Roer de haver, spinazie en driekwart van de lente-uitjes erdoor, zet het vuur laag en laat af en toe koken totdat de haver volledig gaar is, ongeveer 5 minuten. Pas kruiden aan. 3 Verhit intussen de olie in een extra grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op medium. Voeg de eieren toe en bak tot de gewenste gaarheid. 4 Breng de soep over op afzonderlijke kommen, bedek elk met een ei en strooi er de resterende lente-uitjes en zout over. Indien gewenst, serveren met citroenwiggen aan de zijkant.VOEDINGSINFORMATIE
325 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 3 kop
- 10 g Vet
- 42 g Koolhydraten
- 16 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 10 g | 15% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1211 mg | 50% |
| koolhydraten 42g | 20% |
| voedingsvezels 10g | |
| suikers 7g | |
| Eiwit 16 g | 10% |
| * De% dagelijkse waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
