Ontbijt Sushi With Red Pepper Dipsaus Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 2
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 rollen
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugels
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe de avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAAL
- 22 m
Dit low-carb ontbijt biedt u een heerlijke manier om te genieten van spek en eieren die gemakkelijk mee te nemen of te delen zijn. Overgebleven dipsaus kan worden gebruikt met gestoomde of gegrilde groenten als tussendoortje of als onderdeel van een andere maaltijd.
INGREDIENTS
SERVICES 2
- 2 kopjes rauwe collard groenen
- 2 plak Turkije Bacon
- 2 theelepel Plantaardige olie
- 2 grote hele eieren
- 1 middelgrote hele tomaat
- 1 middelgrote rode paprika
- 1 teentje knoflook
- 1 el citroensap
- 1/4 kop olijfolie
- 1/4 theelepel zout
- 2 eetlepels sojamelk
ROERUIDEN
1 Snijd de harde stengel eruit van twee grote bladeren, waardoor de bladeren aan de bovenkant intact blijven. 2 Stoom gedurende twee minuten of tot het donkergroen is en verwelkt. U kunt ook gedurende 10 seconden een vochtige papieren handdoek en een magnetron inpakken. 3 Kook het spek van kalkoen volgens de aanwijzingen op de verpakking. 4 Plaats een pan op een matig laag vuur en voeg de 2 theelepels olie toe. 5 Voeg de eieren toe aan de pan om een platte omelet te maken. 6 Terwijl de eieren koken, plaats een sushi mat op de snijplank en plaats een van de gestoomde boerenkoolbladeren op de sushi mat met de glanzende kant naar beneden en het intacte (gesloten) deel van het blad aan de bovenkant van de mat. 7 Leg een helft van de omelet op de bodem van het boerenkoolblad. 8 Leg verschillende plakjes tomaat langs de onderkant van de omelet. 9 Leg een gekookte spekreep naast de plakjes tomaat. 10 Alle ingrediënten staan op de onderste helft van het collardblad. 11 Rol op in een sushirol. 12 Snijd in het midden en snijd dan in kleinere stukjes. 13 Herhaal het oprollen van het tweede collardblad. 14 Om de rode paprika te roosteren, kunt u hem gewoon op een matig vuur op uw brander leggen en aan alle kanten laten verkolen. Ren onder koud water om te pellen. 15 Snijd de paprika en snijd de zaden. 16 Meng de paprikaplakken met de olijfolie, citroen, knoflook, zeezout en sojamelk (of gewone melk of andere alternatieven). Gebruik dit als onderdompelende saus voor je sushi. 17 Opmerkingen: De bladeren van de bladeren moeten volledig blijven (niet fijngehakt). Voel je ook vrij om je eigen dipsaus te gebruiken! 18 pc: Susan Marque / LIVESTRONG. COMVOEDINGSINFORMATIE
461 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 rollen
- 40 g Vet
- 11 g Koolhydraten
- 14 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 40 g | 59% |
| Verzadigd vet 7 g | |
| cholesterol 206 mg | 68% |
| natrium 585 mg | 24% |
| koolhydraten 11 g | 5% |
| voedingsvezels 4g | |
| suikers 5g | |
| Eiwit 14 g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
