Ontbijt Taco's met eieren, avocado en Cotija Recept
Inhoudsopgave:
- Begin uw ochtend met een vegetarische taco gegarneerd met van Mexico afkomstige cotijakaas . Smeer je tortilla in met eiwitverpakte bonen, gebakken ei en verse koriander.
- INGREDIËNTEN
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 taco's
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- 10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe de avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- 18 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
23 m
Begin uw ochtend met een vegetarische taco gegarneerd met van Mexico afkomstige cotijakaas. Smeer je tortilla in met eiwitverpakte bonen, gebakken ei en verse koriander.
INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- 4 6 inch maïstortilla
- 2/3 cup vegetarische bonen
- 2 eetlepels cilantro
- 2 theel. Avocado-olie
- 4 vrije uitloop grote eieren > 1/2 Hass Avocado's
- 1/8 theelepel Zeezout
- 1/2 kop Pico de Gallo
- 1/3 kopje Cotija Cheese
- 4 Lime Wedge
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de maïstortilla's (of volkoren tortilla's) licht of grillig. 2 Spreid de tortilla's uit met de bonen (eerst warm als je dat wilt) en besprenkel met de koriander. Opzij zetten. 3 Verwarm de avocado-olie (of pindaolie) in een grote (12-inch of groter), stokbestendige koekenpan op middelhoog. Bak de eieren totdat ze naar wens zijn gedaan. 4 Boven elke tortilla met de gebakken eieren en avocado's en bestrooi met het zout. Top met de pico de gallo (ontdaan van overtollige vloeistof) en cotija (of feta) kaas. Serveer met partjes limoen.VOEDINGSINFORMATIE
295 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 taco's
- 17 g Vet
- 22 g Koolhydraten
- 14 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 17 g | 25% |
| Verzadigd vet 5g | |
| cholesterol 212mg | 70% |
| natrium 603mg | 25% |
| koolhydraten 22g | 11% |
| voedingsvezel 4g | |
| suikers 1g | |
| Eiwit 14 g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
