Brie en ei-ontbijtbroodje Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 04 m
- TOTAAL
- 09 m
Een volkoren of gekiemd graanbroodje wordt gevuld met een gratis -rijst ei, een klein beetje Brie (echte kaas!) en citroensap-bespat baby rucola.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1/2 theelepel boter, natuurlijk, ongezouten
- 1 vrije uitloop ei
- 1/8 theelepel zeezout
- 1 volkoren broodje hamburger
- 1 oz Brie
- 1/2 kopje biologische babyruggenrug
- 1/2 theelepel citroensap, vers geperst
ROUTEBESCHRIJVING
1 Smelt de boter in een grote anti-aanbakpan (PFOA-vrij) op middelhoog vuur. Voeg het ei toe en bak tot de gewenste gaarheid, zoals te gemakkelijk, ongeveer 3 minuten. Bestrooi met het zout. 2 Plaats de brie op het onderste gedeelte van het broodje. Top met het ei, rucola, citroensap en de bovenkant van het broodje.VOEDINGSINFORMATIE
317 CALORIEËN PER PERSINGPortiegrootte: 1 portie
- 16 g vet
- 25 g koolhydraten
- 19 g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 16 g | 23% |
| verzadigd vet 7 g | |
| cholesterol 15 mg < 5% | Natrium 1078 mg |
| 44% | Koolhydraten 25 g |
| 12% | Dieetvezel 26 g |
| Suikers 4 g | |
| Eiwit 19 g | |
| 12% | * De % Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
