Broccoli Kaasbeten Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
- 1 Verwarm de oven voor op 350 ° F. 2 Plaats de olie in de bodem van een pan op matig vuur. 3 Voeg de ui en de broccoli toe, sauteer een paar minuten. 4 Plaats de broccoli en uien in een mengkom en laat ze enkele minuten afkoelen terwijl je de kaas raspt en toevoegt. 5 Voeg een snufje zout en peper toe en meng. 6 Meng de twee eieren en dan de bloem. 7 Vul geoliede muffinvormpjes ½ tot ¾ vol met het mengsel. 8 Bak 15 minuten of tot ze net iets bruin zijn. 9 PC: Susan Marque
- 250 cALORIES PER PRAKTIJK
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 12 m
- COOK
- 15 m
- TOTAAL
27 m
Perfect als aperitief, deze schotel heeft slechts drie hoofdingrediënten: broccoli, kaas en eieren. Behorend tot de kruisbloemige groentefamilie is broccoli een voedingskrachtcentrale. Het is rijk aan vitamine K, wat de gezondheid van de botten verbetert, evenals vitamine C, dat helpt bij het bestrijden van huidbeschadiging. U kunt elke gewenste kaas gebruiken.INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- 2 koppen onbewerkte broccoli
- 1 kop Ui
- 1 soort A Grote eieren
- 1 kop Cheddar Kaas
- 1/2 kop Havermeel
- 2 theel. Extra vierge olijfolie
- 1/4 theelepel zeezout
1/4 tl gemalen zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING1 Verwarm de oven voor op 350 ° F. 2 Plaats de olie in de bodem van een pan op matig vuur. 3 Voeg de ui en de broccoli toe, sauteer een paar minuten. 4 Plaats de broccoli en uien in een mengkom en laat ze enkele minuten afkoelen terwijl je de kaas raspt en toevoegt. 5 Voeg een snufje zout en peper toe en meng. 6 Meng de twee eieren en dan de bloem. 7 Vul geoliede muffinvormpjes ½ tot ¾ vol met het mengsel. 8 Bak 15 minuten of tot ze net iets bruin zijn. 9 PC: Susan Marque
VOEDINGSINFORMATIE250 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 taart
- 9 g Vet
- 30 g koolhydraten
| 12 g eiwit | |
| % DV * | totaal vet 9 g |
| 13% | |
| Verzadigd vet 4g | cholesterol 48 mg |
| 15% | natrium 3558 mg |
| 148% | koolhydraten 30 g |
| 14% | |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 1g | Eiwit 12 g |
| 7% |
