Broccoli Hash With Eggs (From Leftover: Steamed Broccoli) Recept
Inhoudsopgave:
- 14 m
- Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN > INGREDIËNTEN
- 1 Verhit de olie en 1 theelepel boter tot het gesmolten is in een grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de broccoli toe (gebruik gekoelde restjes), sjalot, 1/4 theelepel zout en hete pepervlokken en bak tot de broccoli en sjalot lichtbruin zijn, ongeveer 6 minuten. (Opmerking: als uw overgebleven broccoli al gekruid was, sla of verlaag dan het zout hier.) 2 Smelt intussen de resterende 1 theelepel boter in een medium gietijzer of (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de eieren zachtjes door met het resterende 1/4 theelepel zout tot custard, ongeveer 3 minuten. 3 Serveer de broccoli-hasj naast de roerei. Indien gewenst, bestrooien met geraspte citroenschil naar smaak (optioneel).
- 248 cALORIES PER PERSING
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes
- No-Cook veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- 16 snacks die 's avonds lekker eten
- 08 m
- COOK
- 06 m
TOTAAL
14 m
Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN > INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 2 theel. Olijfolie
- 2 theelepel Boter, ongezouten
- 2 kopjes Gekookte Broccoli
- 1 sjalotje (s)
- 1/2 theelepel zeezout
- 1 / 8 tl rode pepervlokken
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie en 1 theelepel boter tot het gesmolten is in een grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de broccoli toe (gebruik gekoelde restjes), sjalot, 1/4 theelepel zout en hete pepervlokken en bak tot de broccoli en sjalot lichtbruin zijn, ongeveer 6 minuten. (Opmerking: als uw overgebleven broccoli al gekruid was, sla of verlaag dan het zout hier.) 2 Smelt intussen de resterende 1 theelepel boter in een medium gietijzer of (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de eieren zachtjes door met het resterende 1/4 theelepel zout tot custard, ongeveer 3 minuten. 3 Serveer de broccoli-hasj naast de roerei. Indien gewenst, bestrooien met geraspte citroenschil naar smaak (optioneel).
VOEDINGSINFORMATIE248 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 3/4 kop
- 18 g Vet
- 7 g koolhydraten
| 15 g eiwit | |
| % DV * | totaal vet 18 g |
| 26% | |
| Verzadigd vet 6 g | cholesterol 382 mg |
| 127% | natrium 575 mg |
| 23% | koolhydraten 7 g |
| 3% | |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 3g < Eiwit 15g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
