Buffalo Bloemkool Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 5
- 1 Verwarm de oven voor op 450. 2 Hak de bloemkool in roosjes. 3 Combineer in een kom 1 theelepel hete saus, bloem en water. 4 Roer roosjes door het beslag tot ze gelijkmatig zijn gecoat en leg ze op bakplaten bedekt met bakolie. 5 Bak ongeveer 10-15 minuten in de oven of tot de coating hard wordt. 6 Terwijl bloemkool aan het bakken is, combineer de overgebleven hete saus, olie en zeezout. Gebruik als een onderdompelende saus voor de "vleugels". 7 foto credits: bit245 / iStock / Getty Images
- 134 cALORIES PER PRAKTIJK
- 7g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Of u nu vegetariër bent of gewoon een gezonder alternatief zoekt voor Vet buffelvleugels, gebruik bloemkool als vervanging voor kippenvleugels.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 5
- 1 Bloemkool (medium)
- 1 theelepel hete saus
- 1/2 kopje Quinoa meel
- 1/2 kopje water
- 1 streepje zout * > 3 eetlepels Original Hot Sauce
- 2 el extra vergine olijfolie
- 1 streepje zeezout
1 Verwarm de oven voor op 450. 2 Hak de bloemkool in roosjes. 3 Combineer in een kom 1 theelepel hete saus, bloem en water. 4 Roer roosjes door het beslag tot ze gelijkmatig zijn gecoat en leg ze op bakplaten bedekt met bakolie. 5 Bak ongeveer 10-15 minuten in de oven of tot de coating hard wordt. 6 Terwijl bloemkool aan het bakken is, combineer de overgebleven hete saus, olie en zeezout. Gebruik als een onderdompelende saus voor de "vleugels". 7 foto credits: bit245 / iStock / Getty Images
VOEDINGSINFORMATIE134 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 porties7g Vet
- 15g Koolhydraten
- 4g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 7g | |
| 9% | Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 337 mg |
| 14% | koolhydraten 15 g |
| 7% | voedingsvezels 4g |
| suikers 3g | |
| Eiwit 4g | |
| 2% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
