Buffel Kip Mini-Gehaktbal Chili Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 6
- 1 opmerkingen: Gebruik gekneusde tomaten Gebruik gekneusde tomatenpasta Gebruik gekookte pinto bonen2 Verwarm de oven voor op 400 graden. 3 Meng gehaktbal ingrediënten en vorm in ongeveer 3 dozijn kleine gehaktballetjes; gebraden op een perkament omzoomde bakplaat in de oven gedurende 10 minuten. 4 Voor de gehaktballen: 5 ½ lbs gemalen kip 6 ¼ kopje fijngehakte koriander; ¾ kopje heel voordat gehakt7 theelepel zout8 Voor de chili: 9 Verhit middelgrote pot op med-hoog vuur; voeg olie, chili, knoflook en specerijen toe en bak gedurende 2 minuten. 10 Voeg tomatenproducten, hete saus en bouillon toe; breng aan de kook en laat het gedurende 5 minuten inkoken. 11 Voeg gehaktballen en bonen toe en verwarm het door.
- 338 CALORIES PER PAARD
- 16 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 40 m
Met de hete saus van Louisiana krijgt u de smaak van warme vleugels zonder de moet alles braden. Het maken van kleine gehaktballen uit de grond kip creëert een leuk element en koriander voegt een Tex-Mex-factor toe. Voor de kip kunt u gemalen wit of donker vlees gebruiken.
BESTANDDELEN
DIENT 6
- 1 1/2 lb Gemalen kip
- 1/4 kopje Cilantro
- 1 theelepel zout
- 2 kopjes Pinto Bonen, droog (gekookt in water) < 1 kop Tomaten met zeef
- 1/4 kop Hete saus, de originele
- 1/4 kop kippenbouillon
- 4 teentje knoflook!
- 1 peper Rood Fresno Chiles
- 2 oz Tomatenpasta
- 1 eetlepel Avocado-olie
- 1 eetlepel Gemalen Ancho Chili
- ROERUIDEN
1 opmerkingen: Gebruik gekneusde tomaten Gebruik gekneusde tomatenpasta Gebruik gekookte pinto bonen2 Verwarm de oven voor op 400 graden. 3 Meng gehaktbal ingrediënten en vorm in ongeveer 3 dozijn kleine gehaktballetjes; gebraden op een perkament omzoomde bakplaat in de oven gedurende 10 minuten. 4 Voor de gehaktballen: 5 ½ lbs gemalen kip 6 ¼ kopje fijngehakte koriander; ¾ kopje heel voordat gehakt7 theelepel zout8 Voor de chili: 9 Verhit middelgrote pot op med-hoog vuur; voeg olie, chili, knoflook en specerijen toe en bak gedurende 2 minuten. 10 Voeg tomatenproducten, hete saus en bouillon toe; breng aan de kook en laat het gedurende 5 minuten inkoken. 11 Voeg gehaktballen en bonen toe en verwarm het door.
VOEDINGSINFORMATIE338 CALORIES PER PAARD
Portiegrootte: 1 kommen16 g Vet
- 24 g Koolhydraten
- 26 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 16 g | |
| 23% | Verzadigd vet 5 g |
| cholesterol 135 mg | |
| 45% | natrium 1111 mg |
| 46% | koolhydraten 24 g |
| 11% | voedingsvezel 9 g |
| suikers 4 g | |
| Eiwit 26 g | |
| 17% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
| U KUNT OOK LIEFST |
