Cafeïne en spierkrampen

Cafeïne kan spiertrekkingen en krampen veroorzaken wanneer u een overmatige hoeveelheid ervan consumeert. Andere factoren die betrokken zijn bij spierkrampen zijn warm weer, verlies van vocht of voedingsstoffen in het lichaam en de conditie van uw lichaam. U kunt last krijgen van spiervermoeidheid als u niet goed bent geconditioneerd en de spieren niet meer samentrekken en sterker aanspannen tijdens inspanning. De zuurstoftoevoer van je spieren kan uitputten, wat kan leiden tot spasmen. Uw ruggenmergreflexen zijn veranderd en blijven de spier stimuleren om te blijven samentrekken. Uw inname van cafeïne kan bijdragen aan de kramp veroorzaakt door deze factoren.

Video van de dag

Onvrijwillige contracten

Onvrijwillige spiercontractie waarbij de spier niet ontspant, leidt tot spierkrampen. De krampen kunnen een deel van de spier, de hele spier of verschillende spieren in één gebied omvatten. Krampen komen vaak voor in de achterkant van het onderbeen of de kuit, de achterkant van de dij van hamstrings of de voorkant van de dij. Krampen beïnvloeden ook de handen, armen, voeten, buik en ribbenkast. Sporters ervaren spierkrampen door intensieve trainingen. Oudere mensen hebben een gevoeligheid voor spierkrampen vanwege spierverlies, wat meestal gebeurt in het midden van de jaren 40, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen.

Ongecontroleerde trekkingen

Een overdosis cafeïne kan spiertrillingen veroorzaken, volgens de medische online-encyclopedie Medline Plus van National Institutes of Health. Spiertrekkingen treden op als gevolg van lichte spiercontracties of oncontroleerbare spiertrekkingen in spiergroepen die worden gecontroleerd door een motorische zenuwvezel. Oorzaken zijn ook een tekort aan voedingsstoffen, bijwerkingen van medicijnen of zware lichamelijke inspanning. Spiertrekkingen kunnen optreden als gevolg van stress of angst of kunnen wijzen op een onderliggende aandoening van het zenuwstelsel.

Warmte en uitdroging

Cafeïne kan leiden tot overmatig urineren, wat kan bijdragen aan uitdroging. Cafeïne verhoogt ook de lichaamstemperatuur. Uitdroging en hitte spelen een belangrijke rol bij het veroorzaken van spierkrampen. Werken of sporten met intense hitte kan leiden tot uitdroging en uitputting van zout en mineralen omdat je zweet de lichaamsvloeistoffen afvoert. Onderzoek heeft gemengde resultaten opgeleverd over de effecten van cafeïne, volgens het tijdschrift "Iron Man". Cafeïne kan gedurende een periode van vier uur zacht waterverlies veroorzaken, maar sommige onderzoeken wijzen uit dat bewegen in de loop van de tijd waterverlies kan voorkomen.

Overmatig cafeïnegebruik

Veel sport- en energiedrankjes bevatten cafeïne. De uitbarsting van energie die het biedt, kan helpen tijdens oefenperioden. Cafeïne kan ook het calcium in de spieren verhogen voor sterke spiercontracties. Een overmatig gebruik van cafeïne kan echter leiden tot spiertrillingen en nervositeit, rusteloosheid, prikkelbaarheid, snelle hartslag en slapeloosheid, MayoClinic.com wijst erop. Overmatige cafeïne-inname is het equivalent van het drinken van vier of meer kopjes koffie per dag. Veel frisdranken, chocolade en medicijnen bevatten ook cafeïne.