Cajun Vissticks Tacos met Party Mango Salsa Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- 1 Verwarm de oven voor op 450 ° F (of per verpakkingsrichting vissticks). 2 Meng in een middelgrote kom de mango, ui, jalapeno, koriander, limoensap en 1/8 theelepel zout. Opzij zetten. 3 Bak de vissticks (of kippenvingers) op een bakplaat tot ze gaar zijn, ongeveer 20 minuten (of per verpakkingsrichting). Breng op smaak met de Cajun-smaakmaker. 4 Verwarm of maiskorrel de maïstortilla's (of volkoren tortilla's naar keuze) voor het vullen, indien gewenst. 5 Spreid elke tortilla uit met de bonen (eerst warm, indien gewenst). Top met de kool en avocado. Breng op smaak met het overgebleven 1/8 theelepel zout. Top met de Cajun-vissticks en de helft van de mangosalsa. Serveer met de resterende mangosalsa aan de zijkant.
- 290 cALORIES PER PRAKTIJK
- 13 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 40 m
Een frisse kijk op de vistaco, dit knapperige gerecht is zoet, pittige smaken van een combinatie van mango, rode ui, jalapeno, limoensap en cilantro-add-ons.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 3/4 kop mango
- 1/4 kop rode ui
- 1/2 stukjes Jalapeno Paprika's
- 2 eetlepels verse koriander
- 2 theelepels limoensap < 1/4 theelepel zeezout
- 8 vissticks
- 1/2 theelepel Cajun-kruiden
- 4 maïstortilla's
- 3/4 kop Vegetarische zwarte bonen bijenbonen
- 3/4 kopje rauw rood kool
- 1/2 Hass Avocado's
1 Verwarm de oven voor op 450 ° F (of per verpakkingsrichting vissticks). 2 Meng in een middelgrote kom de mango, ui, jalapeno, koriander, limoensap en 1/8 theelepel zout. Opzij zetten. 3 Bak de vissticks (of kippenvingers) op een bakplaat tot ze gaar zijn, ongeveer 20 minuten (of per verpakkingsrichting). Breng op smaak met de Cajun-smaakmaker. 4 Verwarm of maiskorrel de maïstortilla's (of volkoren tortilla's naar keuze) voor het vullen, indien gewenst. 5 Spreid elke tortilla uit met de bonen (eerst warm, indien gewenst). Top met de kool en avocado. Breng op smaak met het overgebleven 1/8 theelepel zout. Top met de Cajun-vissticks en de helft van de mangosalsa. Serveer met de resterende mangosalsa aan de zijkant.
VOEDINGSINFORMATIE290 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 taco's13 g Vet
- 34 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 13 g | |
| 19% | Verzadigd vet 3g |
| cholesterol 16 mg | |
| 5% | natrium 553 mg |
| 23% | koolhydraten 34 g |
| 16% | voedingsvezels 5g |
| suikers 6g | |
| Eiwit 9 g | |
| 5% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
