Cajun Turkije en Groenen Hot Cereal Bowl Recept
Inhoudsopgave:
- Geniet van deze schaal met hartelijke goedheid. Een kruising tussen een stevige soep en havermout, dit recept combineert Cajun-gekruide kalkoen, lekkere zongedroogde tomaten en net genoeg haver om alles bij elkaar te houden. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.
- INGREDIENTS
- 1/2 theelepel geraspte citroenschil > ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 3/4 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediëntenbanaan Pannenkoeken
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugels
- <10>
- COOK
- 12 m
- TOTAAL
22 m
Geniet van deze schaal met hartelijke goedheid. Een kruising tussen een stevige soep en havermout, dit recept combineert Cajun-gekruide kalkoen, lekkere zongedroogde tomaten en net genoeg haver om alles bij elkaar te houden. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVICES 1- 2 theel. Extra vergine olijfolie
- 5 oz Gemalen Turkije, magere
- 3/4 theelepel Cajun kruiden
- 2 stuk Zongedroogde tomaten
- 1 stengel lente-ui (s)
- 1/4 theelepel zeezout
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
- 1/4 kop gerold haver, ouderwets
- 1 kop baby Boerenkool
1/2 theelepel geraspte citroenschil > ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een middelgrote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op medium. Voeg de kalkoen en de Cajun-smaak toe en bak deze ongeveer 5 minuten lang tot ze verkruimeld en goed gaar zijn. 2 Breng 1 1/4 kopjes water, de zongedroogde tomaten, lente-ui, zout en peper aan de kook in een kleine pan. 3 Zet het vuur laag tot medium-laag en roer de haver en gekookte gemalen kalkoen erdoor tot de haver volledig gaar is, ongeveer 5 minuten. Roer de boerenkool erdoor tot ze verwelkt, ongeveer 1 minuut. 4 Overbrengen in een kom en besprenkelen met de gewenste hoeveelheid van de citroenschil. 5 TIP: Gebruik een zoutvrije cajun-smaakmaker.VOEDINGSINFORMATIE
1, 109 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 3/4 kop
- 68 g Vet
- 15 g koolhydraten
- 109 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 68 g | 101% |
| Verzadigd vet 14 g | |
| cholesterol 425 mg | 141% |
| natrium 1971 mg | 82% |
| koolhydraten 15 g | 7% |
| voedingsvezel 4 g | |
| Suikers 4g | |
| Proteïne 109g | 72% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
