Gekarameliseerde rode ui en kippensoep Recept
Inhoudsopgave:
- 45 m
- Voor deze even heerlijke uiensoep slaat u de calorie-toppings over en prik in plaats daarvan met magere kip en verse kruiden.
- 1/2 theelepel hete paprikasaus >
- 1 Snijd de kip in lange, dunne, noodle-achtige stroken. Opzij zetten. 2 Verwarm 1 eetlepel van de olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de uien, azijn en 1/4 theelepel zout toe en kook, onder af en toe roeren, tot de uien ongeveer 10 minuten volledig zijn onthard. Verhoog de hitte tot middelhoog, voeg de resterende 1/2 eetlepel olie en de kipreepjes toe en bak tot de kip gaar is en de uien worden gekarameliseerd zoals gewenst, ongeveer 10 minuten. Voeg de knoflook en tijm toe en bak tot ongeveer 30 seconden geurig. 3 Voeg de bouillon, sojasaus, hete pepersaus en de resterende 1 theelepel zout toe, verhoog de hitte tot hoog en breng aan de kook. Zet het vuur laag en sudder, afgedekt, tot de smaken goed zijn gemengd, ongeveer 8 minuten. Pas kruiden aan en serveer.
- 190 cALORIES PER PERSING
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugels
- 10 ontbijt met lage koolhydraten Zal je vullen
- Nee-kok veganistische donkere chocoladepudding
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- COOK
- 30 m
TOTAAL
45 m
Voor deze even heerlijke uiensoep slaat u de calorie-toppings over en prik in plaats daarvan met magere kip en verse kruiden.
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 4
- 12 oz ONBELASTE ONZICHTBARE KIPPENBORST
- 1 1/2 eetlepel extra-olijfolie van eerste persing
- 3 middelgrote rode ui
- 1 eetlepel Apple Cider Vinegar
- 1 1/4 theelepel zeezout
- 3 teentje knoflook
- 2 theelepel verse tijm
- 5 kopjes Biologische kippenbouillon
1/2 theelepel hete paprikasaus >
ROUTEBESCHRIJVING1 Snijd de kip in lange, dunne, noodle-achtige stroken. Opzij zetten. 2 Verwarm 1 eetlepel van de olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de uien, azijn en 1/4 theelepel zout toe en kook, onder af en toe roeren, tot de uien ongeveer 10 minuten volledig zijn onthard. Verhoog de hitte tot middelhoog, voeg de resterende 1/2 eetlepel olie en de kipreepjes toe en bak tot de kip gaar is en de uien worden gekarameliseerd zoals gewenst, ongeveer 10 minuten. Voeg de knoflook en tijm toe en bak tot ongeveer 30 seconden geurig. 3 Voeg de bouillon, sojasaus, hete pepersaus en de resterende 1 theelepel zout toe, verhoog de hitte tot hoog en breng aan de kook. Zet het vuur laag en sudder, afgedekt, tot de smaken goed zijn gemengd, ongeveer 8 minuten. Pas kruiden aan en serveer.
VOEDINGSINFORMATIE190 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 1 1/2 kop
- 7g Vet
- 10 g koolhydraten
| 21 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 7 g > 11% |
| Verzadigd vet 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 1414 mg | 58% |
| Koolhydraten 10 g | 5% |
| Dieetvezels 2g | |
| Suikers 4g | |
| Eiwit 21g | 13% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
