De koolhydraten in geglazuurde donuts

Als u naar uw koolhydraten kijkt, zult u moeite hebben met het plaatsen van geglazuurde donuts in uw maaltijdplan. Alle donuts bevatten relatief veel koolhydraten en het glazuur voegt nog meer toe. Het type en de grootte van de doughnut beïnvloeden de hoeveelheid koolhydraten die het levert. Ongeveer de helft van de koolhydraten in donuts komt van toegevoegde suikers, die moeten worden beperkt tot 25 gram per dag voor vrouwen en 37,5 gram per dag voor mannen, volgens de American Heart Association.

Video van de dag

Cake Donuts

Een 3-inch geglazuurde tarwekoek donut bevat 19. 2 gram koolhydraten, terwijl een gewone donut met glazuurcake 22. 9 gram levert. Kies in plaats daarvan voor een donut met geglazuurde chocoladetaart en je consumeert 24. 1 gram koolhydraten.

Gistdoughnuts

Gistdoughnuts zijn lichter en luchtiger dan cakedoughnuts, die de koolhydraten een beetje kunnen laten zakken, zolang je de kleinere donuts van 3 inch gebruikt. Een 3-inch geglazuurde gistdoughnut levert 14,9 gram koolhydraten, een grotere 3. 75-inch geglazuurde donut bevat 30. 7 gram en een 4. 25-inch geglazuurde donut heeft 35,9 gram.