Wortel Cake Havermout Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 Giet de amandelmelk, kruiden en geraspte wortelen in een sauspan op middelhoog vuur. Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat het 3 minuten sudderen. 2 Voeg de havermout toe en laat 5 minuten roeren (of totdat de havermout de gewenste textuur heeft gekregen). Haal van het vuur. 3 Roer de kokossuiker en walnoten erdoor en serveer onmiddellijk. 4 PC: Jenna Butler
- 406 cALORIES PER PRAKTIJK
- 25 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Hoewel deze havermout binnenkomt met minder dan 400 calorieën, is deze verpakt met voldoende vezels om je tot de lunch vol en tevreden te houden. De versnipperde wortels voegen vitamine A toe, die gezond zicht, een gezond immuunsysteem en de groei van rode bloedcellen ondersteunt. Walnoten voegen een bevredigende crunch toe, samen met veganistische omega-3-vetzuren voor de gezondheid van hart en hersenen.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1/3 kopje Ouderwetse haver
- 1 kopje ongezoete vanille amandelmelk
- 1 theelepel Chia Seeds
- 1 oz Walnoten, fijngehakt < 2 theelepel Kokosnoot Suiker
- 1 theelepel kaneel, gemalen
- 1/4 theelepel nootmuskaat (gemalen)
- 1/4 theelepel specerijen, kardemom
- ROERUIDEN
1 Giet de amandelmelk, kruiden en geraspte wortelen in een sauspan op middelhoog vuur. Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat het 3 minuten sudderen. 2 Voeg de havermout toe en laat 5 minuten roeren (of totdat de havermout de gewenste textuur heeft gekregen). Haal van het vuur. 3 Roer de kokossuiker en walnoten erdoor en serveer onmiddellijk. 4 PC: Jenna Butler
VOEDINGSINFORMATIE406 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 kop25 g Vet
- 37 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 25 g | |
| 36% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 181 mg |
| 7% | koolhydraten 37 g |
| 18% | voedingsvezel 9 g |
| suikers 11 g | |
| Eiwit 9 g | |
| 6% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
