Bloemkool Pizza Crust Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 1 Neem een bloemkoolkolf (verwijder stelen) en breek het in kleinere segmenten. 2 Verspreide bloemkool op de oven veilige pan en braden op 375 graden gedurende ongeveer 45 minuten of tot zacht en licht geschroeid. 3 Laat het afkoelen en rooster de bloemkoolkop in de keukenmachine; puls tot bloemkool is fijn versnipperd. 4 Plaats in de mengkom en roer er 1 kop fijngeraspte Asiago-kaas, 1/2 kop gehakte peterselie, 2 eieren, 1 gehakte knoflooknoflook, zout en peper naar smaak in. 5 Bekleed een bakplaat met perkamentpapier of een siliconenmat. 6 Giet het mengsel op de voorbereide bakplaat; druk en vorm in een pizzakorst. 7 Bak in de oven op 475 graden tot ze lichtbruin zijn. Voeg je favoriete toppings toe en geniet ervan! 8 foto-tegoed: rojoimages / iStock / Getty Images
- 201 cALORIES PER PRAKTIJK
- 14 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1 h
- TOTAAL
- 1u 15m
Recept met dank aan Beth Konopka Bergmann, Certified Personal Trainer en mede-eigenaar van Bergmann Fitness in New York City.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 1 Bloemkool (rauw), Medium kop
- 1 kop Shredded Asiago Cheese
- 1/2 kop Peterselie
- 2 eieren
- 1 teentjes Knoflook, rauw < 1 snuifje Zout
- 1 snuifje Zwarte peper
1 Neem een bloemkoolkolf (verwijder stelen) en breek het in kleinere segmenten. 2 Verspreide bloemkool op de oven veilige pan en braden op 375 graden gedurende ongeveer 45 minuten of tot zacht en licht geschroeid. 3 Laat het afkoelen en rooster de bloemkoolkop in de keukenmachine; puls tot bloemkool is fijn versnipperd. 4 Plaats in de mengkom en roer er 1 kop fijngeraspte Asiago-kaas, 1/2 kop gehakte peterselie, 2 eieren, 1 gehakte knoflooknoflook, zout en peper naar smaak in. 5 Bekleed een bakplaat met perkamentpapier of een siliconenmat. 6 Giet het mengsel op de voorbereide bakplaat; druk en vorm in een pizzakorst. 7 Bak in de oven op 475 graden tot ze lichtbruin zijn. Voeg je favoriete toppings toe en geniet ervan! 8 foto-tegoed: rojoimages / iStock / Getty Images
VOEDINGSINFORMATIE201 cALORIES PER PRAKTIJK
Serveergrootte: 1 porties14 g Vet
- 7 g koolhydraten
- 13 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 14 g | |
| 20% | Verzadigd vet 7 g |
| cholesterol 123 mg | |
| 40% | natrium 427 mg |
| 17% | koolhydraten 7 g |
| 3% | voedingsvezels 3g |
| suikers 3g | |
| Eiwit 13 g | |
| 8% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
