Cheesy Eggwich Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTEN
- DIENST 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 muffin
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u vult
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- Zo maken pittige bloemkoolvleugels
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Een gezonde draai aan de klassieke ei-ontbijtsandwich, deze is geladen met volle granen en verzadigende eiwitten.
INGREDIENTEN
DIENST 1
- 1 ei (s)
- 1 volkoren Engelse muffin
- 1/2 kop magere kwark
ROUTEBESCHRIJVING
1 plaats het ei in een kleine steelpan en dek af met koel water van een inch. Op een middelhoog vuur, breng water aan de kook. Als water begint te koken, bedek het en haal het van het vuur. Laat ongeveer 5 minuten zitten en ren dan onder koud water. 2 Schil en snij het ei en toost Engelse muffin. 3 Verspreid cottage cheese op Engelse muffin. 4 laag ei op kwark.VOEDINGSINFORMATIE
305 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 muffin
- 9g Vet
- 31g koolhydraten
- 25g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 9g | 13% |
| Verzadigd vet 3 g | |
| cholesterol 198 mg | 65% |
| natrium 684 mg | 28% |
| koolhydraten 31 g | 15% |
| voedingsvezels 4 g | |
| suikers 9 g | |
| Eiwit 25 g | 16% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
